LES TROUBLES DU SOMMEIL CHEZ L’ADOLESCENT
POUR RETROUVER UN SOMMEIL RÉPARATEUR
Pour qu’il dorme bien, votre enfant a besoin d’une chambre et d’un lit consacrés au repos. Pas question d’accepter qu’il dîne devant un plateau-repas, en tête-à-tête avec son ordinateur.
Encouragez-le également à faire ses devoirs quand il rentre de l’école, et non au moment d’aller se coucher.
S’il vous dit avoir mal dormi ou fait une nuit blanche, invitezle à faire une sieste en début d’après-midi et pas en fin, pour ne pas perturber l’endormissement du soir.
BIEN DORMIR POUR BIEN RÉCUPÉRER
Avec la diminution de l’excitabilité des cellules du cerveau, vous lâchez prise, ce qui entraîne une relaxation musculaire générale.
Lorsque vous passez en mode rêve, vos muscles se relâchent complètement. Grâce à certains échanges biologiques d’ions comme le magnésium, le calcium et le sodium, les cellules musculaires se repolarisent, atténuant les courbatures.
Le pancréas fabrique plus d’insuline, substance régulant le stock de sucre. Le système immunitaire est stimulé.
CONSEILS DE PHARMACIEN :
Troubles du sommeil, et si c’était une dépression ?
Les parents pensent souvent à tort que les troubles du sommeil sont un passage obligé chez l’adolescent. Certes, les bouleversements hormonaux y sont pour beaucoup, mais ils ne sont pas les seuls en cause. Derrière ces affres nocturnes, peut se cacher un état dépressif. La dépression touche de 4 à 8 % des adolescents et se manifeste souvent par de l’insomnie ou, au contraire, de l’hypersomnie ; les deux troubles peuvent s’accompagner de maux de ventre ou de tête.
Les tisanes ou compléments alimentaires à base de plantes relaxantes peuvent apaiser certaines tensions de l’ado mais ne peuvent rien contre son mal de vivre. Dans ce cas, une consultation avec un spécialiste est conseillée.
