UN CORPS EN PARFAITE FORME POUR LA RENTRÉE
Les vacances sont derrière et il faut repartir...à fond ! Le corps, maintenant reposé, a besoin de se préparer aux longues semaines de travail et aux changements de saisons prochains. Voici nos conseils pour aborder une rentrée au meilleur de sa forme et pour y rester jusqu’aux prochaines vacances.
ANTICIPER POUR MIEUX RÉUSSIR
Il sera trop tard une fois que vous ressentirez les premiers signes de la fatigue. Un corps sain dans un équilibre de vie sain ! Bon, vous le savez déjà, mais ce n’est pas toujours facile de respecter ce dicton. Il y a toujours des dîners entre amis et le travail qui vient empiéter sur les soirées et donc sur le temps de sommeil. Anticiper son planning pour s’aménager du temps permet d’éviter le surmenage !
UN BON SOMMEIL EST INDISPENSABLE
C’est durant la nuit que le cerveau se réorganise et que le corps récupère. Un bon sommeil est donc réparateur et permet une bonne forme physique, une bonne mémoire et des performances intellectuelles. Mais combien de temps faut-il dormir ? Aucun chiffre ne saurait répondre à cette question. Chacun récupère à sa vitesse selon son âge, ses dépenses et ses besoins. Mais il est primordial de respecter ses horaires biologiques et de compenser les excès rapidement.
DES ANTIOXYDANTS EN PRIORITÉ
Nul doute que votre travail est trop « usant ». Les situations de stress qu’il impose ou la surcharge de travail génèrent de nombreux radicaux libres, des particules créées par l’activité de notre corps et pourtant nocives. Nous sommes en permanence en train de détoxifier notre corps de ces radicaux libres. Pour l’aider, une alimentation riche en antioxydant est un atout précieux : tomates, carottes, légumes à feuilles vertes, huile d’olive, ... heureusement, on en trouve un peu partout. Une alimentation variée tant dans les plats que dans les cuissons apportera la meilleure des protections. Si toutefois votre alimentation était légère, inadaptée ou monotone, n’hésitez pas à la compléter par des antioxydants disponibles en pharmacie !
Source :https://pharmacie-legall-visitation.legall-sante.com/conseils/551- comment-se-remettre-dun-decalage-horaire
