Sept conseils pour réduire le stress et améliorer le bien-être émotionnel

5. SOMMEIL

Le sommeil est un élément clé pour réduire votre niveau de stress. Nous connaissons tous le sentiment d’avoir eu un sommeil minimal et cela ne favorise pas la santé mentale. Il est donc important de suivre une bonne hygiène du sommeil chaque fois que vous le pouvez. Rangez votre téléphone et prenez un bain ou une douche chaude une heure avant de vous coucher, utilisez des bougies pour créer un environnement relaxant et allez vous coucher quand vous êtes fatigué. Ou si vous êtes déjà au lit et que vous avez du mal à vous endormir, essayez une technique de visualisation : comptez à rebours à partir de 100, la visualisation de chaque chiffre est un environnement apaisant. 99 est formé par le fracas des vagues, 98 traverse la lumière à travers quelques feuilles, 97 se trouve dans un bassin d’eau calme. Et si cela ne fonctionne pas et que vous souffrez d’insomnie, il est recommandé de se lever et de faire une corvée ménagère jusqu’à ce que vous vous sentiez à nouveau fatigué.

6. AFFIRMATIONS POSITIVES

Les affirmations positives sont des mini-mantras que vous pouvez vous répéter régulièrement pour renforcer les idées sur ce que vous êtes, ce que vous voulez être, et jeter un éclairage encourageant et optimiste sur votre bien-être émotionnel. Lorsque vous êtes sous pression et que vous vous sentez stressé, il peut être utile de vous rappeler pourquoi vous êtes merveilleux et ce que vous aimez chez vous.

Bien qu’il puisse être facile d’être modeste et d’éviter de dire du bien de soi, il est extrêmement important de renforcer votre estime de soi et de pouvoir pratiquer l’amour-propre.

7. AIMER SA PROPRE PERSONNE

En parlant d’amour-propre, nous sommes de grands défenseurs de l’idée de devenir votre propre meilleur ami, votre pom-pom girl la plus bruyante et votre propre partenaire dans la vie. Votre confiance et votre positivité feront alors place à la clarté et à une vision sans stress.

Outre les affirmations positives, il existe quelques techniques pour pratiquer l’amour-propre.

– Veillez à cocher vos objectifs SMART ou à noter tout ce que vous avez réalisé au cours de la semaine.

– Au lieu de vous donner du mal pour votre apparence physique lorsque vous vous regardez dans le miroir, pourquoi ne pas dresser une liste de toutes les choses que vous aimez chez vous.

– Traitez-vous régulièrement avec les choses que vous aimez dans la vie. Quoi que cela signifie pour vous, assurez-vous d’en profiter – vous le méritez. Nous aimons le chocolat, une série Netflix, porter un pyjama toute la journée, ou simplement un verre de vin croustillant au dîner.

Source : https://www.bachrescue.com/fr-fr/decouvrir-rescue/blog-rescue/2020/sept-conseils-pour-reduire-le-stress-et-ameliorer-le-bien-etree-motionnel/