Sept conseils pour réduire le stress et améliorer le bien-être émotionnel
3. NUTRITION
Comme le dit le proverbe, « vous êtes ce que vous mangez ». Il ne s’agit pas seulement de la façon dont la nourriture affecte votre corps, mais aussi de la façon dont elle peut affecter votre esprit. Une bonne alimentation peut vous aider à améliorer votre humeur, à penser plus clairement et à vous donner plus d’énergie.
Voici quelques conseils qui pourraient vous aider dans votre quête de nourriture :
– Mangez régulièrement : trois repas équilibrés par jour vous aideront à éviter les en-cas (parfois malsains).
– Mangez équilibré : un mélange de fibres, de protéines, de « bonnes » graisses et de légumes vous aidera à maintenir votre niveau d’énergie tout au long de la journée.
– Buvez suffisamment : l’eau est très bien, mais vous pouvez aussi prendre une tisane et un jus de fruit dilué pour vous permettre de respecter les 8 verres recommandés par jour.
– Moins de caféine : essayez de remplacer votre café et votre thé par des alternatives à base de plantes ou des décaféinés, mais si c’est trop dur, optez pour une consommation sans caféine l’après-midi. Cela vous aidera à équilibrer votre niveau d’énergie et à bien dormir.
4. FITNESS
Il est difficile de rester motivé en ce moment, il est donc important de se rappeler que tout mouvement est un bon mouvement. Ne soyez pas dur avec vous-même et rappelezvous que vous êtes la seule personne qui peut vous soulager de la pression.
Si vous avez du temps, il est important de faire monter votre rythme cardiaque. Bien que la course ne soit pas pour tout le monde, essayez d’explorer votre région à pied et ajoutez une marche rapide si vous le souhaitez. Sinon, profitez d’un cours en ligne ; il existe une quantité énorme de vidéos sur YouTube qui répondent à tous les niveaux de forme physique et à toutes les blessures que vous pourriez avoir. L’essentiel avec le fitness, c’est d’essayer d’en profiter !
