PLEIN FEUX SUR : LE SOMMEIL
Il prend la forme d’un cycle d’environ 24 heures qui régit certains processus physiologiques comme le sommeil et l’alimentation et fonctionne comme notre horloge interne personnelle. On sait que la production de mélatonine commence à 21h. Alors oui, d’accord, cet été à 21h vous étiez encore dans la piscine à siroter des cocktails, mais, dans la vraie vie, vous avez le droit de dîner à 19h30. C’est même bien plus judicieux. En effet, les bénéfices du sommeil sont nombreux, autant sur le plan physique que mental.
Le sommeil améliore les fonctions cérébrales, en “nettoyant” le cerveau. Les déchets cellulaires sont éliminés et le cerveau peut remplir ses fonctions au réveil (intelligence, mémoire, raisonnement, prise de décision, apprentissage, concentration). Il joue également un rôle sur l’humeur tandis qu’il régule l’humeur et combat la dépression, le stress et l’anxiété en dépolluant l’organisme des toxines. Sur le plan physique, le sommeil favorise la reconstruction cellulaire. En le rendant plus fort et résistant aux agressions extérieures, il le prévient ainsi des maladies, la prise de poids, et permet à la peau de se régénérer, aux muscles de récupérer.
Pour finir, le sommeil joue un rôle essentiel dans notre immunité: dans son apparente sérénité, le sommeil est un processus très actif et complexe qui met en mouvement nos cellules immunitaires les plus importantes, les régule et les régénère. Alors on met les pendules à l’heure, on revoit ses habitudes et on repense le cadre de ses soirées.
Pourquoi ne pas s’offrir de nouveaux draps pour la rentrée ou sortir une bonne fois pour toutes la télévision de la chambre afin de mieux dormir et de récupérer davantage la nuit ?
Instaurer 15 mn de lecture avant l’extinction des feux ou verser 1 goutte d’huile essentielle de lavande en bordure d’oreiller pour profiter de ses vertues apaisantes, s’endormir sereinement et réguler son taux de stress ?
