La charge mentale, un épuisement 100% féminin ?
Penser à prendre rendez-vous chez le médecin pour les enfants, acheter des oeufs, trouver des idées de cadeaux pour la belle-famille...
Vous connaissez cette multitude de tâches à accomplir qui nous vient constamment à l’esprit.
Cela s’appelle la «charge mentale». Récemment elle a été définit par le Larousse de la façon suivante :
« un poids psychologique que fait peser (plus particulièrement sur les femmes) la gestion des tâches domestiques et éducatives, engendrant une fatigue physique et, surtout, psychique. »
LES EFFETS DE LA CHARGE MENTALE SUR LA SANTÉ DES FEMMES
Traditionnellement, les femmes étaient assignées aux tâches ménagères et parentales, ce qui a abouti à une hiérarchie des sexes et à une inégalité entre hommes et femmes.
La conséquence directe de cette inégalité est la charge mentale, qui affecte actuellement 8 femmes sur 10.
En s’accumulant, la charge mental peut finir par user la santé physique et mentale des personnes qui en sont affectées.
Les pensées à l’origine de cette situation peuvent entraîner une grande anxiété, qui peut avoir des répercussions néfastes sur l’état de santé.
Le stress à long terme peut perturber le bon fonctionnement des organes, du coeur jusqu’aux intestins et au système reproducteur.
Le poids de la planification et de l’organisation de la famille peut être si conséquent qu’il a des répercussions sur le travail.
Le milieu du travail demande de la productivité, de la disponibilité et de la performance, ce qui rend la conciliation travail-famille difficile à réaliser.
DES SYMPTÔMES À SURVEILLER
Attention, les symptômes suivants pourraient indiquer que votre charge mentale est trop lourde:
• Impression de ne jamais avoir assez de temps
• Sentiment de culpabilité, de ne pas en faire assez
• Grande fatigue
• Troubles du sommeil, notamment l’insomnie
• Troubles de l’humeur, notamment l’irritabilité
QUELLES SOLUTIONS POUR PARTAGER LA CHARGE MENTALE ?
Nous partageons avec vous des astuces pratiques qui vous aideront à mieux vous sentir et à prendre soin de vous.
Aujourd’hui, nous vous offrons des méthodes concrètes et appicables facilement dans votre vie quotidienne :
• En couple, faites une liste de tout ce que vous avez accompli dans la journée. Notez chaque tâche dans un document et vous constaterez que vos journées sont bien remplies.
Cela vous aidera à réduire votre rythme.
• Répartissez les tâches entre vous en vous attribuant des responsabilités spécifiques, chacun étant responsable de l’accomplissement ou non de la tâche.
• Impliquez vos enfants, ils apprécieront de se sentir utiles.
Mettre et débarrasser la table, plier les chaussettes, faire des courses, etc .
En leur confiant ces tâches, vous leur apprendrez l’autonomie et cette éducation leur donnera plus tard l’opportunité de répartir la charge mentale plus équitablement avec leur partenaire.
