CONSEILS SANTÉS - WEEK-END PROLONGE

person Posté par: Legall Santé list Dans: Articles du mois Sur:

Grasse matinée : un plaisir à bannir ?

Pour les adeptes de la grasse matinée, traîner au lit le week-end fait partie des petits plaisirs de la vie dont il est difficile de se passer.

Ces nuits à rallonge permettent elles vraiment de rattraper la dette de sommeil accumulée toute la semaine ? C’est loin d’être aussi simple ! Les réponses du Dr Pascale Ogrizek, médecin spécialiste du sommeil.

L’IMPORTANCE D’UN BON SOMMEIL POUR LA SANTÉ

L’importance d’un bon sommeil et ses retentissements sur la forme physique et la santé ne sont plus à démontrer. Il suffit d’observer les conséquences d’une privation de sommeil pour en être convaincue.

À COURT TERME
Le manque de sommeil provoque :
• une irritabilité
• un déficit de l’attention
• des difficultés de concentration
• une morosité
• une somnolence
• des troubles de la mémoire.
L’IMPORTANCE DU SOMMEIL CHEZ LES ENFANTS
Le manque de sommeil prolongé chez les enfants est susceptible de freiner la sécrétion d’hormones de croissance (qui a lieu uniquement la nuit) et donc de limiter leur croissance.
Un sommeil suffisant et de qualité est donc essentiel pour notre organisme, qui profite de ces plages de repos pour :
• recharger ses batteries
• renforcer ses défenses naturelles
• consolider sa mémoire, ses os et ses muscles
• sécréter de nombreuses hormones indispensables à son bon fonctionnement.

À MOYEN TERME
La privation de sommeil affaiblit les défenses immunitaires et augmente les risques de :
• rhume
• rhinopharyngite
• grippes et autres virus ambiants

À PLUS LONG TERME
Lorsque la dette de sommeil s’accumule sur des années, elle peut augmenter :
• les risques cardio-vasculaires
• le diabète
• l’hypertension artérielle
• la dépression favoriser le surpoids

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