CONSEILS SANTÉS - GESTION DE LA DOULEUR
Comment lutter contre les douleurs qui vous gâchent la vie ?
ADOPTER DES RÉFLEXES
ANTIDOULEURS NATURELS
Si vous voulez retarder la prise de médicaments ou chercher des alternatives naturelles, on vous a répertorié les plus efficaces ! Voici votre feuille
de route contre la douleur. Le premier réflexe est de bouger ! On a tendance à vouloir immobiliser la zone douloureuse, à tort.
Activez-vous, marchez un peu chaque jour. Descendez une station de métro plus tôt pour finir à pied, surveillez votre posture au bureau, et ne
restez pas assis plusieurs heures d’affilée. Faites du sport, en limitant les activités trop intenses ou à impact, et privilégiez des disciplines « douces »
comme le vélo ou la natation.
Massez-vous ! Le massage permet d’assouplir, d’étirer, de décontracter et de renforcer progressivement les zones concernées. Pour acquérir les
bonnes techniques, consultez un ostéopathe ou un kinésithérapeute avant de vous lancer.
Mangez !
Certains aliments détiennent des vertus apaisantes, c’est le cas de l’ananas frais, des graines de lin, des mûres ou encore du chou. Mettez-vous à la
phytothérapie, médecine par les plantes. Buvez par exemple des infusions de romarin, ortie ou gingembre pour soulager les douleurs articulaires.
La camomille et l’eucalyptus seront efficaces sous forme d’huiles essentielles en massage.
Ensuite, respirez !
Pour atteindre une détente mentale et musculaire, la respiration est une arme imparable. Ça s’apprend, ça se travaille... et ça paie. Mettez vous au
calme, et pratiquez quotidiennement des exercices de sophrologie ou de relaxation.
L’hypnose a également fait ses preuves chez certains patients pour lutter contre la douleur. L’acupuncture peut s’avérer très efficace, notamment
pour soulager les douleurs neuropathiques. Pour retrouver la forme et cibler une douleur précise, offrez-vous une cure en thalassothérapie. Il est
important d’essayer plusieurs solutions, de ne pas se décourager. Les réponses seront différentes en fonction des douleurs et des individus, mais
vos efforts paieront et vous permettront d’améliorer votre état.
Source : https://www.bienetre-et-sante.fr/autres/lutter-contre-douleurs
