CONSEILS SANTÉS

Conseils avant d’entamer une action minceur

QUE MANGER ?

La base est d’écouter son corps : il faut manger lorsqu’on a faim et manger à sa faim, ni trop ni pas assez. Il faut manger équilibré, des aliments de qualité et sans se priver !

Certains aliments, comme l’avocat, contient des calories, certes, mais des calories bien meilleures pour la santé qu’une même quantité de nourriture transformée.

Dans le cadre d’une alimentation saine, il faut privilégier les aliments non transformés : fruits et légumes, noix, huiles végétales, poisson, oeufs... (le régime méditerranéen a fait ses preuves !) Les aliments industriels : plats préparés, farines non complètes, barres chocolatées, boissons sucrées... sont à éviter le plus souvent possible.

COUPS DE POUCE
Des substituts alimentaires (soupes par exemple) de faible apport calorique existent pour remplacer les repas.

Ils sont équilibrés, contiennent des protéines (qui favorisent la satiété et préservent la masse musculaire) et apportent les vitamines et minéraux nécessaires.

Ainsi, le lendemain d’un repas de fête, on favorisera un substitut alimentaire à une diète. A utiliser ponctuellement car sinon on risque de voir la lassitude s’installer ... et donc le craquage !

En pharmacie, vous pouvez également trouver des aides minceur : des coupes-faim ou des gélules à effet rassasiant, des brûleurs de graisse, qui permettent d’éviter l’absorption intestinale des graisses, des brûleurs de calories qui stimulent le métabolisme, pour brûler plus de calories indésirables.

Les infusions de plantes, disponibles en pharmacie, sont aussi des aides efficaces : celles au frêne permettent de détoxifier l’organisme et celles à la reine des prés favorisent la purification par l’élimination.

ACCOMPAGNEMENT PAR UN SPÉCIALISTE
Attention, ne pas négliger le suivi médical, pharmaceutique ou celui d’un nutritionniste avant d’entamer un régime quel qu’il soit. Certains régimes trop intensifs peuvent présenter des risques pour la santé.

Pour une action minceur plus efficace et durable, les conseils d’un spécialiste seront de toute façon un atout.

*Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses).
https://www.mesoigner.fr/conseils/146-conseils-avant-dentamer-une-action-minceur