CONSEILS SANTÉS

Conseils avant d’entamer une action minceur

 Qui ne rêve pas d’un corps plus dynamique, de se sentir plus léger, plus séduisant en maillot de bain ou juste en meilleure santé ?                                                                                                                                                                             Mais il ne faut pas se lancer sur un coup de tête, voici quelques conseils d’entamer une action minceur.

POSEZ-VOUS LES BONNES QUESTIONS AVANT D’ENTAMER UNE ACTION MINCEUR.

Combien de poids voulez-vous perdre ? Quelle est votre motivation ? Vous souhaitez plutôt remodeler votre corps avant l’été (mincir) ou perdre du poids pour une meilleure santé (maigrir) ?
Pour entretenir cette motivation, pensez à vous donner des objectifs à court terme ! Surtout, il faut savoir envisager une action sur la durée, car après un régime trop restrictif, gare à l’effet yoyo !

COMMENT MAIGRIR DURABLEMENT ?

Le meilleur moyen pour perdre du poids est de changer son alimentation, mais pas n’importe comment ! On ne peut que constater les échecs des régimes trop restrictifs tel que le régime Dukan, les régimes dissociés, le régime Cohen ...
En 2010, le rapport de l’Anses* montre qu’une des conséquences majeure et récurrente des privations et exclusions pratiquées, quel que soit le régime, est ainsi, paradoxalement, la reprise de poids, voire le surpoids: plus on fait de régimes, plus on favorise la reprise pondérale, a fortiori en l’absence d’activité physique, qui constitue un facteur essentiel de stabilisation du poids. »

UNE DES EXPLICATIONS À L’EFFET YOYO EST QUE LORSQU’ON MAIGRIT TROP VITE, ON PERD DU MUSCLE ...

 Et dès que l’on reprend une alimentation normale, l’organisme, privé, va chercher à revenir au poids de départ. En fabricant de la graisse !                                                                                                                                                           Ainsi, on récupère 5-10% de graisse supplémentaire à la reprise et le poids augmente encore quand les muscles se reconstituent en entier car ils pèsent plus lourds que la graisse.                                                                                                 Faire du sport en parallèle, même de façon intensive, n’y change malheureusement rien !
 Pour ne pas provoquer ce mécanisme de sauvegarde du cerveau, il faut perdre très lentement : une perte de 1 kg par mois est la vitesse correcte pour que le cerveau ne tire pas la sonnette d’alarme.