Comprendre pourquoi le stress est une chose positive
Maintenant que nous avons compris l’impact du stress sur nos vies, il est important de se renseigner sur la gestion du stress. Il existe un certain nombre de choses physiques que nous pouvons faire pour nous ménager et ménager notre corps, afin d’alléger la charge mentale et la pression d’une situation potentiellement stressante tout au long de la journée.
- Les techniques de respiration sont un excellent point de départ. Prenez simplement quelques minutes dans votre journée pour respirer profondément. Essayez d’écouter votre respiration pour en faire une pratique plus attentive, ce qui vous aidera à vous recentrer et à permettre à vos pensées d’être présentes dans le moment présent.
- Un exercice régulier associé à une exposition à la lumière naturelle du soleil peut faire des merveilles pour notre santé mentale et physique. Essayez de consacrer 30 minutes par jour à une promenade à l’air frais.
- Ce que vous mettez dans votre corps aura également un impact sur ce que vous en retirerez. Il est donc important de conserver de bonnes habitudes alimentaires pour que tout fonctionne bien. S’assurer que vous consommez vos 5 fruits et légumes par jour est un bon point de départ.
- Une bonne nuit de sommeil a un impact sur votre état d’esprit et sur votre productivité tout au long de la journée. Veillez à éteindre votre téléphone avant de vous coucher et à pratiquer une activité relaxante pour détendre votre corps avant de dormir.
- Le simple fait de parler à un être cher, à un collègue ou à un ami peut vous aider à relâcher la pression lorsque vous vivez une situation stressante. Comme le dit le dicton, un problème partagé est un problème réduit de moitié.
- Enfin, se réserver du temps pour soi peut être extrêmement utile pour gérer le stress. Qu’il s’agisse de votre passe-temps favori, de regarder votre émission de télévision préférée ou de manger votre plat préféré. Prendre soin de soi est primordial.
Si toutes ces solutions rapides sont facilement accessibles, on trouve également un certain nombre de ressources pour aider à gérer le stress, comme le soutien par les pairs, des techniques de gestion du temps et de respiration guidées et des guides audio gratuits sur le bien-être mental. Le stress est une partie de la vie dont on ne peut se débarrasser, mais ce qui compte le plus, c’est la façon dont on le gère. Chercher des moyens sains de gérer les sentiments de stress peut nous aider à éviter le risque de développer d’autres complications de santé.
Source : https://www.bachrescue.com/fr-fr/decouvrir-rescue/blog-rescue/2022/02/comprendre- pourquoi-le-stress-est-une-chose-positive/
