Comment soigner une insolation ?
Une sieste sur la plage qui dure trop longtemps, un long pique-nique en montagne entre amis... Autant de moments de détente pouvant se solder par un gros coup de chaleur, qui ne doit pas gâcher vos vacances pour autant.
S’EXPOSER UN PEU TROP AU SOLEIL
Attention, une insolation n’a rien à voir avec un coup de soleil, cette brûlure de la peau causée par les UV. « Le coup de chaleur est le résultat d’une exposition prolongée au soleil ou à de fortes températures. Les enfants et les personnes âgées y sont particulièrement vulnérables », explique François Roux, pharmacien. Si notre corps a besoin de vitamine D, il n’apprécie pas d’être malmené lors d’une situation de forte chaleur. « L’insolation entraîne une déshydratation, une diminution de la tension artérielle et une hyperthermie c’est-à-dire une augmentation de la température corporelle. Agressé, le corps peine à réguler sa température interne. Les organes envoient alors des signaux d’alerte. Ce sont souvent des étourdissements, des maux de tête, un assèchement des muqueuses et de la peau, une sensation de chaleur au niveau du visage. Cela peut même aller jusqu’à une certaine raideur de la nuque, une augmentation du rythme cardiaque, voire des nausées. »
UN MOT D’ORDRE : SE PROTÉGER
Pour éviter cette fâcheuse mésaventure, il suffit de suivre quelques règles simples. « Il faut, tout d’abord, boire régulièrement de l’eau, préférer l’ombre ou, au moins, éviter de s’exposer lorsqu’il fait le plus chaud. Depuis la canicule, on fait beaucoup de prévention auprès des personnes âgées, mais il faut vraiment être vigilant avec les jeunes enfants », précise le pharmacien. Pensez également à équiper toute la famille de chapeau, casquette ou foulard (sans oublier des lunettes de soleil), avant de vous installer sur le sable fin. Et si l’envie vous prend d’organiser une partie de beach-volley, évitez de vous activer en plein soleil, entre 12h et 16h.
APAISER AVEC LA FRAÎCHEUR
Si malgré tous nos conseils avisés, vous souffrez d’une insolation, mieux vaut agir rapidement. « Dans un premier temps, il faut se déshabiller pour être le moins couvert possible. Ensuite, il faut se mettre au frais et se réhydrater progressivement en buvant de l’eau. Vous pouvez aussi appliquer des compresses d’eau fraîche sur la tête et la nuque, à l’image des joueurs de tennis. Cela permettra d’abaisser la température corporelle », recommande le pharmacien.
