COMMENT BIEN PRÉPARER SA PEAU AU SOLEIL ?
Il est enfin là ! Celui que l’on attendait tous avec impatience : LE SOLEIL ! On ne rêve alors que d’une seule chose : en profiter ! Mais le meilleur ami de votre moral d’acier et de vos pauses déjeuner en terrasse est également un ennemi redoutable pour votre peau et favorise son vieillissement. Ainsi, pour faire le plein de vitamine D en douceur et avoir la peau dorée dont vous rêvez, il est indispensable de bien préparer votre peau au soleil. Loin d’être une punition cette étape est l’occasion de prendre soin de vous en chouchoutant votre peau !
AU PROGRAMME : alimentation vitaminée, gommage et hydratation, exposition prudente et progressive. Objectifs : joli bronzage et peau dorée sans brûler !
UNE ALIMENTATION VITAMINÉE POUR BIEN PRÉPARER SA PEAU AU SOLEIL Melons, carottes, tomates, mangues, abricots, pastèques... vous font de l’oeil ?
Ça tombe bien, c’est exactement ce dont vous avez besoin pour protéger votre épiderme des rayons UV et booster votre bronzage ! Une alimentation riche en vitamines peut, en effet, vous aider à préparer votre peau au soleil en évitant coup de soleil et tâches pigmentaires. Que mettre dans son assiette ?
DES FRUITS ET LÉGUMES RICHES EN ANTIOXYDANTS ET EN CAROTÉNOÏDES
Plus les fruits et légumes sont colorés, plus ils sont riches en antioxydants et caroténoïdes. A vous les belles assiettes hautes en couleur et bourrées de vitamines. Les antioxydants se trouvent notamment dans la vitamine E et la vitamine C. La vitamine E est un puissant antioxydant, elle agit en synergie avec la vitamine C. Elles sont une aide précieuse dans la lutte contre les radicaux libres, responsables du vieillissement cutané. Ces vitamines permettent à notre peau de mieux se défendre face aux agressions du soleil et de mieux résister aux effets néfastes des rayons UV.
OÙ LES TROUVER ? Avocats, asperges, oléagineux tels que amandes, noisettes..., huiles végétales de germe de blé, de tournesol, graines de tournesol, brocolis sont riches en vitamine E. Vous trouverez la vitamine C dans les oranges, citrons, les kiwis, mangues ou encore les fruits rouges
Les caroténoïdes sont des pigments végétaux responsables des couleurs rouges, oranges, jaunes, vertes des fruits et des légumes. Ils contribuent à réguler l’absorption des UV et neutralisent les radicaux libres.
On les trouve dans les aliments riches en bêta-carotène, lutéine ou lycopène. Ces aliments vont avoir un effet bonne mine en stimulant la production de mélanine responsable de la coloration de la peau et du bronzage.
OÙ LES TROUVER ? Tomates, abricot, mangue, pêches, melons, mais aussi les épinards, les potirons et le brocoli, le persil...
