4 Étapes pour préserver son système immunitaire
À VOS MARQUES : LES PRÉPARATIFS
On le sait, le stress a un impact sur le système immunitaire. Il affecte sa capacité à combattre ce qui pourrait lui nuire et ralentit son bon rétablissement post infections. Les hormones du stress (dont le cortisol) peuvent également inciter à déployer des mauvaises habitudes telles que fumer, consommer trop d’alcool ou négliger le sport. Cette année vous avez décidé d’adopter une hygiène de vie plus saine ou de vous remettre au footing ? Commencez par surveiller votre niveau de stress. Moins vous y exposer permettra de vous mettre dans un mode productif et de tenir vos belles résolutions. De vous faire pousser des ailes en somme !
Et pour cela, rien de mieux que d’anticiper ! Organisez vos journées et bannissez une bonne fois pour toutes la “dernière minute”. Offrez-vous plutôt la satisfaction de cocher les tâches de votre To-Do list les unes après les autres ! C’est si agréable de démarrer avec le plaisir du devoir accompli et des choses bien faites.
VOICI NOTRE TO DO LIST TRÈS PERSONNELLE
- Faire de son sommeil une priorité
- Prendre rendez-vous chez son médecin pour faire le point, quitte à voir son dentiste, son généraliste, son gynécologue ET son ostheopathe la même semaine
- Mettre en place des horaires fixes pour les repas
- Se fixer des nouveaux objectifs : démarrer une nouvelle activité ou se fixer un challenge sportif
- Remplir le frigo de bonnes choses et tester 3 nouvelles recettes.
- S’offrir une vraie pause ou un plaisir bien mérité ! une nouvelle tenue, un rendez-vous chez le coiffeur...
