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9
Avr
2019

Dérembourser l’homéopathie ?

Date: 09 Avr 2019 /
Posted by: legalladminuser /
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accroche homéo1
Pourquoi est-il indispensable de se mobiliser ?

Parce que des millions de Français se soignent avec l’homéopathie, et ce depuis des générations.

Aujourd’hui, nous sommes 3 Français sur 4 à avoir déjà pris de l’homéopathie1.

Parce que nous avons le droit de choisir de nous soigner par une thérapeutique sûre, prescrite et conseillée par des professionnels de santé.

Cette liberté de choix est affirmée par la Charte européenne des droits des patients2.

Parce qu’en cas de déremboursement, il y aurait un transfert vers des médicaments plus coûteux pour la collectivité.

Le prix moyen des médicaments homéopathiques remboursables est de 2,70€ alors que le prix moyen des autres médicaments remboursables est de 9,90€3.

Parce que le remboursement favorise un usage encadré des médicaments homéopathiques par des professionnels de santé.

1 médecin généraliste sur 44 et 78% des sages-femmes libérales5 prescrivent régulièrement de l’homéopathie à leurs patients ; Plus de 21 000 officines y ont recours quotidiennement.

Parce que l’homéopathie en complément permet à certains patients de mieux supporter leurs traitements lourds.

Par exemple, 20% des patients atteints de cancer ont recours aux médicaments homéopathiques pour réduire les effets secondaires des traitements anti-cancéreux6.

Parce que l’homéopathie permet de limiter le recours à des traitements présentant des effets secondaires.

Les patients suivis par un médecin homéopathe prennent en moyenne 2 fois moins d’antibiotiques7 et d’anti-inflammatoires non stéroïdiens8, et 3 fois moins de psychotropes9 pour un résultat clinique équivalent.

Si vous voulez faire entendre votre voix pour une décision juste de santé publique : mobilisez-vous pour le maintien du remboursement de l’homéopathie.

Mon Homéo, Mon Choix !

1 Etude « les Français et l’homéopathie » réalisée par IPSOS auprès de 2000 individus. Octobre 2018.
3 Rapport d’activité CEPS 2016
4 Grimaldi-Bensouda L, Begaud B, Lert F, et al. Benchmarking the burden of 100 diseases: results of a nationwide representative survey within general practices. BMJ Open 2011;1: e000215.
5 Etude IMAGO « Les sages-femmes libérales et l’homéopathie » réalisée en 2013 auprès de 212 sages-femmes libérales
6 Etude MAC-AERIO, réalisée de janvier à mars 2010 dans 18 centre de soins sur tout le territoire, auprès de 850 patients
7 Grimaldi -Bensouda L et al. PLoS One. 2014 Mar 19;9(3):e89990.
8 Rossignol M et al. Pharmacoepidemiol Drug Saf. 2012 Oct;21(10):1093-101.
9 Grimaldi-Bensouda L et al. BMC Complement Altern Med. 2016 May 4;16:125.
Source : https://monhomeomonchoix.fr




1
Avr
2019

#bébé

Date: 01 Avr 2019 /
Posted by: Le Gall Sante Services /
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Comment éviter
les fesses rouges ?

Bébé est grognon : il a des selles molles, liquides et ses fesses sont très rouges, que faire ? Pas de panique, l’érythème fessier se soigne bien.

HALTE AUX AGRESSIONS

L’irritation est provoquée par un contact prolongé avec une couche souillée par l’urine et les selles, une couche trop serrée qui empêche la peau de respirer ou pas assez absorbante. Ou encore un épisode de diarrhée, une poussée dentaire… L’utilisation de certains produits d’hygiène peut aussi contribuer à l’érythème fessier: lingettes bébés, produits de toilette trop abrasifs ou parfumés… La prise d’antibiotiques peut aussi être responsable d’une infection par un champignon microscopique (candidose) ou par des bactéries.
Cette irritation du siège est souvent douloureuse pour le bébé ; aussi est-il important de prévenir son apparition et, le cas échéant, de la traiter le plus rapidement possible.

ET À L’HUMIDITÉ

En général, l’érythème fessier disparaît en quelques jours (deux-quatre jours) avec un changement régulier des couches, des soins d’hygiène adaptés et l’application d’une pommade protectrice à base d’oxyde de zinc, ou d’une crème cicatrisante, adoucissante, d’une pâte à l’eau ou encore d’un liniment oléocalcaire. Surtout pas de talc ! Si l’érythème persiste ou si votre bébé présente de la fièvre, si les rougeurs se développent à d’autres endroits du corps ou s’il y a une aggravation des symptômes, consultez un médecin.
Si la rougeur s’étend au fond des plis, il peut s’agir d’une infection provoquée par un champignon (candidose). Les lésions apparaissent alors blanchâtres ou jaunâtres. Un traitement médicamenteux spécifique, antifongique, est nécessaire. Si votre enfant a trop souvent des érythèmes fessiers, essayez de changer de marque de couche.

La peau des fesses des bébés s’irrite rapidement.

Son épiderme très mince est menacé par les agressions physiques ou infectieuses, très nombreuses à cet âge, au niveau du siège. C’est entre le 6e et 12e mois, lorsque le nourrisson acquiert la position assise et commence à se traîner sur les fesses – ce qui accentue le frottement avec la couche – que l’érythème fessier est le plus fréquent. Et encore plus chez les bébés ayant un terrain allergique ou souffrant de dermatite atopique.

Facile à reconnaître, l’érythème fessier se présente en général sous la forme d’une rougeur accompagnée de plaques luisantes et de petits boutons dans la zone recouverte par la couche, ce qui comprend les fesses, le haut des cuisses et les parties génitales. Les plis sont épargnés.

PRÉVENIR OU RÉAGIR SANS DÉLAI

• Changer fréquemment la couche, au minimum après chaque biberon.
• Nettoyer doucement les fesses de l’avant vers l’arrière.
• Sécher sans frotter la peau, en tamponnant, particulièrement dans les plis.
• Laisser les fesses à l’air libre le plus souvent possible.
• Ne pas employer de lingettes.
• Appliquer une pommade ou une crème qui isole de l’humidité.
• Étaler la crème sur les rougeurs en débordant un peu et ce, en couche épaisse.
• Limiter au maximum le nombre de produits appliqués pour éviter l’aggravation de l’érythème par irritation ou allergie.





1
Avr
2019

#mangeréquilibré

Date: 01 Avr 2019 /
Posted by: Le Gall Sante Services /
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Fatigue & prise de poids

Certains états émotionnels peuvent nous inciter à manger davantage, entrainant une prise de poids.

C’est le cas par exemple de la fatigue.

Le manque de sommeil influe sur de nombreux mécanismes physiologiques et notamment sur les hormones impliquées dans la gestion du poids.
Cela peut nous pousser à manger sans appétit réel.
Il est donc important d’être à l’écoute de son corps pour éviter une prise de poids trop importante.

Dormir mieux pour manger sain

De nombreuses études épidémiologiques ont établi un lien clair entre le manque de sommeil et la prise de poids, l’obésité, les troubles métaboliques et l’hypertension. Il a été démontré que les femmes qui dormaient peu (5h/nuit) avaient tendance à une corpulence supérieure aux bonnes dormeuses (au moins 7h). Avec l’âge, cette différence a tendance à augmenter.
Le manque de sommeil va entrainer des dérèglements métaboliques et, notamment, celui qui régule la sensation de faim, l’appétit mais aussi la prise de poids. L’hormone responsable de l’appétit (la ghréline) va être davantage sécrétée, et la libération de la leptine, responsable de la prise alimentaire, est diminuée.

La sensation de faim est altérée et l’appétence pour des aliments à forte valeur énergétique augmente.
Le stress et les troubles du sommeil peuvent nous pousser à manger des aliments « émotionnels », qui nous apaisent.
C’est ce qu’on appelle la « comfort food », souvent associée à une forte teneur calorique. Les femmes étant plus souvent dans la maitrise de leur alimentation, elles seraient davantage sujettes à cette alimentation émotionnelle.





1
Avr
2019

#mangeréquilibré

Date: 01 Avr 2019 /
Posted by: Le Gall Sante Services /
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Doit-on bannir les matières grasses ?

Consommées en excès, certaines matières grasses peuvent causer des maladies cardiovasculaires. D’autres, au contraire, sont bénéfiques au fonctionnement du corps. Une alimentation équilibrée privilégie l’utilisation de certaines matières grasses et des modes de cuisson adaptés.

POURQUOI CONSOMMER LES MATIÈRES GRASSES AVEC MODÉRATION ?

Il est préférable de limiter la consommation des matières grasses (huile, beurre et margarine) et de privilégier certaines d’entre elles, en fonction de leur composition.
Certaines contiennent des acides gras dits « saturés » et « trans ». Ces éléments augmentent, à terme, le risque de prise de poids, d’hypercholestérolémie et de maladie cardiovasculaire.

Évitez les produits qui en renferment :

– matières grasses d’origine animale (charcuterie)
– huile de palme 
– viennoiseries et pâtisseries 
– préparations frites ou panées 
– plats préparés
Utilisez le beurre uniquement cru et en quantité limitée (sur une tartine ou en noisette sur des légumes, par exemple).

Produits gras et salés

D’autres graisses sont composées d’éléments bénéfiques comme les vitamines ou les acides gras dits « insaturés » (ex. : oméga-3, oméga-6). Ces acides sont indispensables à la circulation sanguine et au fonctionnement du cœur.
Il est donc conseillé de consommer des aliments qui en contiennent :
– huiles végétales de colza et de noix  pour les salades et l’huile d’olive pour la cuisine, sans augmenter les quantités habituelles de matières grasses ajoutées (à alterner pour profiter des bienfaits de chacune) 
– poissons gras (maquereau, saumon, sardine, etc.) 
– fruits oléagineux (avocat, noix, noisette).

LES HUILES « PARTIELLEMENT HYDROGÉNÉES » SONT À ÉVITER

Essayez de réduire votre consommation de nourriture industrielle contenant des huiles ou graisses dites « partiellement hydrogénées » (mention présente sur les emballages). Ces ingrédients contiennent des acides gras trans qui ont un double effet :
– ils augmentent le taux de cholestérol-LDL (« mauvais cholestérol ») qui, en s’accumulant dans les artères, entraîne un risque accru de maladie cardiovasculaire 
– ils abaissent le taux de cholestérol-HDL (« bon cholestérol ») qui, au contraire, contribue à empêcher l’accumulation de graisses sur les parois des vaisseaux sanguins.

DIMINUER LES MATIÈRES GRASSES AU QUOTIDIEN DANS LA CUISINE

Préférez les modes de cuisson ne nécessitant pas de matières grasses (vapeur, wok, poêle antiadhésive, papillote, autocuiseur, etc.)
Évitez aussi de surcharger les aliments de sauce, crème, beurre ou mayonnaise : vous profiterez davantage de leur vraie saveur !
Attention aux plats préparés ou frits : de nombreux mets utilisent déjà des matières grasses par exemple, pour préparer une grande portion de frites, on utilise l’équivalent de deux cuillères à soupe d’huile.
Les produits allégés en matières grasses en contiennent encore
La mention « allégé » signifie qu’un aliment contient au minimum 30 % de graisses en moins par rapport à un produit standard. La nourriture allégée renferme donc des matières grasses et doit être consommée avec modération, comme n’importe quel autre produit.





1
Avr
2019

#mangeréquilibré

Date: 01 Avr 2019 /
Posted by: Le Gall Sante Services /
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Une alimentation trop riche en
sucres :

les sucres lents et les sucres rapides

Il n’y a pas UN mais DES sucres. Ces sucres se différencient par leur structure chimique ainsi que par leur impact sur le taux de sucre dans le sang. Sur le plan chimique, les sucres simples se distinguent des sucres complexes ; quant à l’impact sur la glycémie, les aliments à index glycémique élevé se différencient de ceux à index glycémique bas.

Les sucres simples ou sucres « rapides »

sont de petites molécules comme par exemple le glucose et le saccharose, et sont rapidement assimilés lors de la digestion.

Les sucres complexes ou sucres « lents »

sont quant à eux formés de longues chaînes de molécules comme par exemple l’amidon présent dans le pain.
Les aliments à index glycémique élevé provoquent une hausse significative de la glycémie tandis que les aliments à faible index glycémique ont un impact beaucoup plus lent et progressif.
Comme pour les lipides, nous avons actuellement tendance à consommer des sucres de moindre qualité nutritionnelle, avec une préférence répandue pour les produits transformés comme les biscuits, les gâteaux mais aussi les boissons sucrées. Notez qu’une bouteille de soda contient l’équivalent de trente morceaux de sucre. De même, nos penchants nous guident souvent vers des aliments à index glycémique élevé, alors attention aux kilos malvenus !

Réduire ses apports en sucres

– Augmentez votre consommation de légumes et surtout de céréales complètes (pain, pâtes, galettes, etc…)
– Dans le cas d’une fringale de sucre, préférez les fruits secs qui recèlent de minéraux et de vitamines ou un peu de miel.
– Si vous ne pouvez pas vous empêcher de sucrer votre café ou vos desserts, faites-le raisonnablement et de préférence avec du sucre roux complet. Idem pour vos desserts, car à la différence du sucre blanc, le sucre complet a conservé ses vitamines et minéraux.
– Enfin, pensez à faire de l’exercice physique, essentiel pour réduire le stress et remettre votre organisme et votre moral en forme.





1
Avr
2019

#mangeréquilibré

Date: 01 Avr 2019 /
Posted by: Le Gall Sante Services /
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Comment manger équilibré ?

8 RÈGLES FACILES À INTÉGRER
DANS VOTRE QUOTIDIEN POUR MANGER ÉQUILIBRÉ

1 Choisissez des sources de féculents à index glycémique bas afin d’éviter les pics d’insuline (l’insuline étant l’hormone qui fait diminuer le taux de sucre de le sang en activant le stockage des nutriments) : remplacez le pain blanc, les pâtes blanches, les produits céréaliers industriels par des aliments complets comme du riz complet, quinoa, pain complet, flocons natures… un geste facile pour améliorer la qualité des ingrédients de son assiette !

2 Oui il faut consommer du gras, mais du bon gras : c’est surtout dans les huiles végétales, les poissons gras et les fruits et graines oléagineux qu’on trouve les fameux acides gras essentiels, bons pour la prévention des maladies cardiovasculaires. Privilégiez des cuissons à basse température (cuisson à la vapeur douce par exemple) pour bénéficier de tous les nutriments présents naturellement dans les aliments. Pour des cuissons à la poêle et au four, les meilleures huiles, résistantes à la chaleur et intéressantes pour la santé, sont l’huile d’olive et l’huile de noix coco.

3 Consommez des aliments riches en fibres tous les jours : légumes, fruits , céréales complètes et légumes secs. Les fibres provoquent un effet de satiété, régulent le transit intestinal et diminuent l’absorption des graisses et des sucres.
Prenez soin de votre santé cardiovasculaire en diminuant votre consommation de protéines animales (viande, volaille, poisson, laitages … ), au profit des protéines végétales (légumes secs, fruits et graines oléagineux, soja …). 

4 Dormez au moins 7 à 8 h par nuit : lorsqu’on ne dort pas assez, on augmente la sécrétion d’une hormone, la ghréline, qui accentue la sensation de faim !  

5 Bougez chaque heure, marchez, dansez, montez les escaliers … au maximum: une activité physique régulière d’au moins 30 minutes par jour augmente votre métabolisme de base et donc la quantité d’énergie consommée par votre corps.  

6 Soyez à l’écoute de votre corps afin de retrouver vos sensations de faim et de satiété. C’est une manière simple de réguler ses besoins !

7Manger doit rester un plaisir : ne vous restreignez pas, changez simplement vos habitudes !

8Apprenez à cuisiner simplement et sainement des produits frais de saison, qui seront meilleurs au goût et d’une qualité nutritionnelle meilleure. Evitez les produits tout préparés qui sont très riches en sel et…en sucre (qu’on retrouve souvent même dans les plats salés).!

J’espère que tous les petits conseils d’Aurélie vous aideront à améliorer vos habitudes alimentaires car c’est un facteur essentiel pour être en bonne santé. Pour plus de détails sur ses programmes nutritionnels,

rendez-vous sur le site www.aurelieguerri.com.

A bientôt pour un nouvel article nutrition !!





31
Mar
2019

#bonnemine

Date: 31 Mar 2019 /
Posted by: Le Gall Sante Services /
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Préparez votre peau pour l’été.
Les beaux jours arrivent avec l’envie
d’afficher un hâle ensoleillé.

Pas si vite ! Avant de s’exposer, il est essentiel
de préparer votre peau.
Gommez en douceur

Pour bien préparer votre peau avant l’été, on s’offre un gommage doux spécial corps. Et pour cela, rien de mieux qu’un gant gommant. En adoptant ce rituel beauté une à deux fois par semaine, vous éliminerez les petites aspérités et les peaux mortes.
Résultat : un bronzage sublimé, plus lumineux et une peau toute douce.

Hydrater sa peau jusqu’à plus soif

L’été, plus que jamais, le soleil, le sel de l’eau de mer, le chlore de la piscine ou encore la pollution, assèchent et fragilisent la peau. Hydrater son épiderme au quotidien permet donc de l’aider à garder sa fonction barrière et surtout de dire bye bye à la peau sèche.

Faire le plein de super-aliments

Pour préparer sa peau à l’été et donc l’aider à bien bronzer, cela se passe aussi dans votre assiette. 
Les bons aliments pour votre peau :
– Les caroténoïdes : présents dans les carottes, les tomates, la patate douce, ou encore les épinards, ils permettent de doper la mélanine et d’avoir naturellement bonne mine.
– Les anti-oxydants : présents dans les raisins, les kiwis ou encore les citrons, ils préservent la peau des fameux radicaux libres (en cause dans l’accélération du vieillissement cutané).
– Les acides gras : présents dans l’huile d’olive, les poissons gras ou les fruits secs comme les amandes, ils permettent à la peau de rester souple et hydratée plus longtemps.

Notre conseil :

Pour préparer sa peau au soleil, il faut s’exposer progressivement.

La mélanine (pigment qui colore la peau) met quelques jours à monter en surface. Alors, on prend le temps de profiter du soleil quelques minutes par jours, avant de faire la crêpe au bord de la piscine. 





31
Mar
2019

#cellulite

Date: 31 Mar 2019 /
Posted by: Le Gall Sante Services /
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Comment lutter contre la cellulite :

La lutte sera multiple : rien n’est simple car en pratique, chaque femme a une cellulite combinant des différents facteurs. Dans tous les cas : modifier les habitudes alimentaires, favoriser le métabolisme des graisses pour déstocker, en bougeant, en s’aérant au soleil, en massant drainer en massant et par voie orale en stimulant la circulation et le retour veineux pour favoriser l’élimination de l’eau, des toxines et des graisses. Nourrir et entretenir la peau pour lui rendre son aspect lisse et élastique.

CONSEILS DIÉTÉTIQUES :

Contre la rétention d’eau : ne pas boire trop minéralisé car l’eau que retiennent parfois  les sels minéraux est une eau dite « lié » qui va rester au niveau de la cellulite et va faire gonfler les cuisses. Pour la potage c’est pareil ! A cause des sels minéraux des légumes liés à l’eau. A ne pas consommer en trop grande quantité le soir contrairement aux idées reçues.

Il faut mieux boire beaucoup d’eau le matin (un grand verre avant le lever) de l’eau de source par exemple peu minéralisée pour drainer les reins sans les surcharger.  Boire de l’eau minérale est conseillé par les nutritionnistes lors d’un régime amincissant afin de palier les carences en sels minéraux.

Mais il semblerait préférable de supplémenter à l’aide de compléments alimentaires et de consommer eau minérale et potages le matin ou au déjeuner. L’organisme aura lors toute la journée pour les assimiler sans les stocker.
Avoir une alimentation riche en fibres, ne pas porter de vêtements trop serrés et faire de l’exercice pour tonifier l’organisme mais de préférence à l’extérieur pour profiter des photons du soleil, puissants anti-dépresseurs.

Les formules à base d’Huiles Essentielles à faire soi-même :

FORMULE PAR VOIR ORALE DRAINANTE, ANTI « OBÉSITÉ »  :

– Huile Essentielle de Citron : 1 goutte
– Huile Essentielle de Menthe poivrée ou Romarin à verbénone : 1 goutte
– Huile Essentielle de Mandarine : 1 goutte
Avaler ce mélange tous les matins sur un support, 5 jours sur 7, 21 jours par mois.

HUILE ANTI-PEAU D’ORANGE ET ANTI RÉTENTION D’EAU :

Le Bois de Cèdre est lymphotonique, régénérateur cellulaire et lipolytique.
Le Lemongrass est anti-inflammatoire, vasodilatateur, lipolytique.
Le Cyprès est lympho et phlébotonique.
Le Citron zeste est un tonique et fluidifiant sanguin, il diminuerait le taux de sucre circulant (donc éviterait les pics de glycémie responsables des fringales et des excès de boulimie), il lutte contre les insuffisances hépatiques et digestives. Attention, il est photosensibilisant (pas d’exposition solaire des zones traitées dans les 3h après l’application)

RECETTE POUR UNE CURE DE 15 JOURS : (CONCENTRATION À 15%)

– Huile Essentielle de Bois de cèdre : 100 gouttes
– Huile Essentielle de Lemongrass : 100 gouttes
– Huile Essentielle de Cyprès toujours vert : 100 gouttes
– Huile Essentielle de Citron zeste : 100 gouttes
– Teinture mère d’Hedera Helix : 30 ml
– Huile végétale de noyau d’abricot : qsp 50 ml

Le massage doit être fait de façon circulaire ou comme un « palper-rouler » en pinçant et en faisant rouler la peau sous les doigts, mais toujours de bas en haut pour drainer vers le cœur.

Source : Par Dr Françoise Couic Marinier http://www.au-bonheur-dessences.com





31
Mar
2019

#mangeréquilibré

Date: 31 Mar 2019 /
Posted by: Le Gall Sante Services /
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Le conseil de la Miss
par Marine lorphelin

Comment manger équilibré ?

On nous conseille constamment de manger équilibré pour notre santé, mais qu’est ce que ça signifie au juste ? Aurélie Gueri diététicienne-nutritionniste, dont la méthode repose sur une alimentation saine et respectueuse de l’environnement, nous a concocté sa recette type pour mieux manger et se sentir bien dans notre corps.

Manger équilibré ça veut dire quoi ?

Adopter une alimentation équilibrée c’est choisir des aliments de qualité et les consommer en bonne quantité au bon moment de la journée. En effet, notre organisme a des besoins différents selon les phases de la journée : au réveil, en milieu d’après midi, avant le coucher … il est important de tenir compte de notre horloge biologique interne.
Pour un organisme en pleine forme, tant au niveau physique qu’intellectuel, la première règle est sans doute la prise de repas réguliers et complets.

Concrètement, pour avoir une alimentation saine et équilibrée, voici les types de repas qu’il faudrait adopter :

Un petit déjeuner rassasiant composé :

– de glucides ( sucres ) complexes non raffinés : pain complet, au levain, flocons de sarrasin, d’avoine, de quinoa …
– des graisses : purée d’oléagineux, beurre, huile de coco, amandes, noix, graines de chia, de lin …
– des protéines : fromage, yaourt au lait de coco, fromage blanc au lait de brebis, lait d’amande, d’avoine …
N’hésitez pas à ajouter une portion de fruits frais et de saison, cela augmentera votre apport en fibres et en vitamines C dès le matin.  Si vous vous levez très tôt, prenez cette portion de fruits un peu plus tard dans la matinée pour éviter la fringale du milieu de matinée.

Un déjeuner complet à index glycémique bas.

L’objectif étant de ne pas avoir faim 2 heures après le repas ! Pour cela, prenez un déjeuner composé :
– de protéines animales et/ou végétales : poisson, volaille, fruits de mer, viande, oeufs, lentilles, pois chiches, quinoa, tofu …
– de fibres et glucides à index glycémique bas : légumes (  mélangez les couleurs pour bénéficier de tous les bienfaits ), riz complet, avoine, boulgour, haricots rouges, sarrasin, lentilles
– de bonnes graisses : choisissez des huiles de qualité, de première pression à froid et variez-les afin de maintenir un bon pourcentage en oméga 3, 6 et 9.
Les meilleurs huiles sont ainsi l’huile d’olive, de colza, de coco, de noix, de lin …

Une collation

indispensable pour éviter une baisse de glycémie et d’énergie dans l’après-midi. Et oui, le goûter est aussi recommandé aux adultes !
On choisit des aliments bruts et riches en fibres : fruits frais, oléagineux comme les amandes, noix de cajou, noisettes, noix …, smoothie à base de lait végétal …

Un diner léger, pauvres en graisses saturées
pour une bonne digestion.

Privilégiez l’alimentation végétale le soir : des légumes associés à des féculents non raffinés ( quinoa, lentilles, boulgour, riz complet …) et assaisonnés d’huile végétale.





31
Mar
2019

#allergies

Date: 31 Mar 2019 /
Posted by: Le Gall Sante Services /
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30 % des adultes sont allergiques aux pollens

Tous égaux face aux allergies ?

Si toutes les tranches d’âge sont touchées, on constate tout de même une plus grande prévalence de réactions allergiques aux pollens chez les adultes jeunes que chez les enfants et les personnes âgées. Certains allergologues déclarent néanmoins recevoir en consultation de plus en plus de seniors de plus de 75 ans qui se découvrent allergiques aux pollens alors qu’ils n’avaient jamais eu de symptômes avant, ainsi que des enfants de plus 2 ans qui sont également gênés. Vous pensez être à l’abri car personne dans votre famille ne souffre d’allergies ? Certaines prédispositions génétiques peuvent exister, mais les allergies peuvent toucher n’importe quel individu, pour peu qu’il ait subi une exposition suffisamment intense et prolongée.

LES SYMPTÔMES LES PLUS FRÉQUENTS DES RHINITES ALLERGIQUES OU RHUME DES FOINS

Si vous ne les connaissez pas, c’est que vous avez la chance de ne pas souffrir de « pollinose », couramment appelé « rhume des foins », qui provoque une rhinite allergique. Les patients qui en sont atteints ressentent de fortes démangeaisons à l’intérieur du nez, éternuent de manière répétée et se mouchent sans relâche pour épancher un écoulement nasal important. Certains se plaignent également de démangeaisons du palais, et d’autres ont les yeux qui coulent, rougissent et les démangent. Certains chanceux expérimentent tous les symptômes à la fois. Dans près d’un cas sur deux, la rhinite pollinique s’accompagne aussi de symptômes asthmatiques (toux, sifflements).
Il est important de prendre un avis médical dès l’apparition des premiers signes. L’allergie aux pollens nécessite un traitement spécifique, adapté à chaque cas : les traitements existants apportent une amélioration importante, et permettent de limiter la fatigue en proposant un soulagement rapide pour profiter pleinement des sorties printanières.

Les allergies respiratoires aux pollens concerneraient aujourd’hui 30% des adultes en France : en 1968, seulement 3,8 % de la population développaient ces allergies. Une expansion qui inquiète.

Si vous êtes allergique, on vous invite à suivre quelques recommandations.

À l’extérieur, certaines activités, qui impliquent une surexposition aux pollens, sont à éviter : la tonte du gazon, l’entretien du jardin, les activités sportives. En cas de nécessité, privilégiez la fin de journée et le port de lunettes et d’un masque. Faites sécher votre linge en intérieur plutôt qu’à l’extérieur. Enfin, si vous devez vous déplacez en voiture, conservez vos vitres fermées. Chez vous, pensez à rincer vos cheveux le soir.

À la maison, aérez au moins 10 mn par jour, de préférence le matin et en fin de journée ; rincez vos cheveux le soir ; enfin, supprimer tabac, produits d’entretien ou de bricolage, parfums d’intérieur, encens, bougies, etc. qui peuvent être des facteurs irritants ou allergisants.

SE PROTÉGER DES ALLERGIES AUX POLLENS

●Pour être informé des alertes polliniques : L’application « Alertes pollens » du Réseau national de surveillance aérobiologique (RNSA)
●Le site www.alertepollens.org de l’association des pollinariums sentinelles®

Source : Bien être&Santé Clémentine Garnier





28
Fév
2019

#futuremaman – Notre conseil Aigreurs d’estomac

Date: 28 Fév 2019 /
Posted by: Le Gall Sante Services /
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Notre conseil Aigreurs d’estomac

Pratiquement toutes les femmes, à un moment ou à un autre de leur grossesse, éprouveront des troubles digestifs.

La plupart du temps, ils ne présentent aucun danger pour la santé. Nausées, vomissements, reflux, brûlures d’estomac, ballonnements et constipation figurent parmi les maux les plus fréquents des femmes enceintes.

Quelques explications…

La progestérone (l’hormone de la grossesse) amène un relâchement du clapé au-dessus de l’estomac, permettant la remontée de l’acide gastrique dans l’œsophage.

Au fur et à mesure de la grossesse, l’utérus grossit avec le bébé et vient appuyer sur l’estomac.

Sous la pression, le liquide de l’estomac remonte vers l’œsophage, provoquant ces remontées acides.

Voici quelques petites astuces permettant de les limiter :

– Eviter de se pencher en avant et de s’allonger complètement.
– Garder une position semi-assise, le dos calé par des oreillers.
– S’allonger de préférence du côté gauche.
– Marcher au grand air car l’exercice soulage et est excellent pour la digestion.
– Porter des vêtements lâches pour éviter toute pression sur l’abdomen.
– Fractionner les repas au cours de la journée, c’est-à-dire prendre 3 repas plus légers que d’habitude, complétés par une ou deux collations.
– Manger lentement et bien mâcher en évitant les aliments acides ou pimentés.
– Enfin, ne pas se coucher immédiatement après le repas.

Et surtout parlez-en à votre médecin ou sage-femme, des médicaments existent pour vous soulager.

Ne pas prendre trop de poids pendant la grossesse.

Pour ne pas prendre trop de poids pendant la grossesse,
il ne faut manger non pas pour 2, mais manger 2 fois mieux !

Comment faire ?

Si la maman est en surpoids avant la grossesse ou si elle prend trop de poids pendant la grossesse, le risque de diabète gestationnel et d’hypertension est augmenté.

Dans ce cas, un suivi nutritionnel sous contrôle médical est nécessaire.

Commencez déjà par calculer votre IMC et à repérer dans le tableau ci-dessous les recommandations en terme de prise de poids en fonction de votre IMC.

Comment calculer votre IMC ?

La valeur de l’IMC est calculée en divisant le poids (en kg) par la taille (en m) au carré. (On divise le poids par la taille, et le résultat obtenu est encore divisé par la taille)

S’il est commun de prendre 1 à 1,5 kg par mois de grossesse, il est possible de voir cette prise de poids naturelle dépasser ce seuil.

Ceci si l’équilibre entre prises alimentaires, mouvements et soins du corps n’est pas harmonieux.






28
Fév
2019

#CosmétiqueNaturelle – Adoptez le réflexe huiles végétales

Date: 28 Fév 2019 /
Posted by: netconcepteurs /
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Adoptez le réflexe huiles végétales

Soin pour cheveux abîmés

2 fois par semaine, massez 2 à 3 cuillères à soupe d’huile d’argan sur la chevelure. Enveloppez dans une serviette tiède et laissez poser 1h au moins avant de rincer au shampooing doux. Pour un soin plus tonifiant encore, ajoutez 4 gouttes d’HECT d’Ylang-ylang à la préparation avant de masser.

Soin des ongles

Pour de belles mains, massez tous les jours 1 goutte d’huile d’argan sur chaque ongle et sur les cuticules. Pour un soin réparateur intense, plongez les mains pendant 10 min. dans un bol d’huile d’argan tiède (20ml) aromatisé avec 30 gouttes d’essence HECT de citron. Rincez à l’eau et au savon doux.

Gastronomie et santé

Etonnez vos convives en aromatisant une purée de légumes ou de pommes de terre avec 5 gouttes d’huile d’argan par personne. Osez ajouter quelques gouttes de miel et d’huile d’argan sur un fromage de chèvre.






28
Fév
2019

#bébé – Mieux comprendre les troubles digestifs de bébé

Date: 28 Fév 2019 /
Posted by: Le Gall Sante Services /
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Mieux comprendre les troubles digestifs de bébé

Comment savoir si bébé est constipé ?

Votre bébé se tortille, il a le ventre dur, il semble avoir des gaz… Est-il constipé ? Il y a constipation à partir du moment où l’élimination des selles est difficile. Des gaz peuvent effectivement rester coincés avec un bouchon de selles qui se forme ce qui provoque un inconfort certain chez les tout-petits. Dans ce cas, il vaut mieux consulter votre médecin pour trouver des solutions adaptées à votre bébé. Il faut savoir que l’allaitement au sein peut donner des selles moins fréquentes (une selle tous les deux ou trois jours), mais elles sont émises sans effort et sans pleurs : ce n’est pas de la constipation.

Les coliques du nourrisson : mais qu’est-ce que c’est ? 

Le terme de colique est souvent utilisé de façon inappropriée. Il est important de bien comprendre ce que sont les coliques. Est appelée colique du nourrisson, un bébé qui pleure de manière excessive et non consolable plus de 3 heures par jour, plus de 3 jours par semaine depuis plus d’1 semaine. Ces pleurs ne sont pas forcément l’expression d’un inconfort digestif. Ces coliques débutent généralement vers 15 jours à 3 semaines de vie, avec un pic plus marqué à 6/8 semaines. Elles s’atténuent vers 3 mois en général et disparaissent entre 4 et 5 mois le plus souvent.

Pourquoi est-ce que ces pleurs interviennent plutôt le soir ?

Bébé doit s’habituer progressivement au rythme jour/nuit, un bébé agité en fin de journée est donc normal. Si ces pleurs de bébé sont souvent difficilement supportables, ils sont un des moyens principaux d’expression du bébé. Observez-le donc s’exprimer et essayez d’apporter une réponse appropriée : parlez-lui calmement ; prenez le dans les bras. Le bercement très doux, les massages abdominaux, le peau à peau couché sur le ventre peuvent le calmer. Il faut cependant l’habituer à des phases de séparation et ne pas le porter systématiquement ou le prendre dans votre lit. Attention à ne pas prendre ses cris pour de la faim et lui donner tout le temps le biberon ou le sein, ce qui exagérera les symptômes.

Les coliques du nourrisson correspondent à des pleurs récurrents et inconsolables. Ce diagnostic doit être évoqué s’il n’y a aucune maladie digestive associée.

Mon bébé a des régurgitations, à quoi est-ce dû ? 

Les régurgitations sont fréquentes et bénignes. Ce sont des rejets de lait qui interviennent peu de temps après la tétée, et notamment au moment du rot.
La fermeture de son estomac ne permet pas encore de contenir toute la quantité de lait ingérée et une position allongée, une tétée trop rapide ou trop agitée peut provoquer de petites remontées de lait.

Que faire ? 

– Vous pouvez maintenir bébé en position verticale en attendant le rot
– Faites des pauses durant la tétée et essayez de ne pas trop bouger votre bébé
– En position allongée, vous pouvez essayer de surélever sa tête

Soyez rassurée, ces régurgitations s’estomperont naturellement avec la maturation de son système digestif et l’épaississement de son alimentation.
Si malgré ces recommandations, les régurgitations de votre bébé ne se calment pas ou si elles vous semblent abondantes, douloureuses ou si elles surviennent plusieurs heures après le biberon, n’hésitez pas à consulter votre médecin.
Il saura vous indiquer la marche à suivre pour réduire ces rejets incommodants et voir s’il ne s’agit pas d’un RGO (reflux gastro-œsophagien), qui lui peut avoir des complications plus importantes pour la santé de votre enfant./p>

Source : Site : Mpedia.fr

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28
Fév
2019

#alaune – Sélection du mois « maman » de la Rédac’

Date: 28 Fév 2019 /
Posted by: Le Gall Sante Services /
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Sélection du mois « maman » de la Rédac’

Ne pas manger pour deux mais manger deux fois mieux ! 

La grossesse constitue un moment singulier de la vie d’une femme où l’alimentation devient un pilier de sa santé et de celle de son futur enfant.
Certains nutriments comptent alors plus que d’autres : les acides gras essentiels (DHA en particulier), les vitamines B dont la B9 ou acide folique ou encore le magnésium.

La grossesse est une expérience unique.

C’est un moment privilégié souvent accompagné de nouvelles envies :
prendre du temps pour vous, vous chouchouter et prendre soin de votre peau.

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28
Fév
2019

#sommeil – Que faire face à une insomnie ?

Date: 28 Fév 2019 /
Posted by: Le Gall Sante Services /
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Que faire face à une insomnie ?

Quand vous vous réveillez en pleine nuit, il est parfois difficile de vite vous rendormir. Plus les minutes passent et plus le mal de l’insomnie pointe le bout de son nez. Pour éviter de faire une nuit blanche ou tout simplement de se réveiller encore bien fatigué, il existe des astuces simples et efficaces pour vaincre une insomnie.

C’EST QUOI UNE INSOMNIE ?

L’insomnie peut se caractériser par des difficultés à s’endormir ou par des réveils fréquents en pleine nuit mais aussi par un sommeil non-réparateur. Il existe deux sortes d’insomnies dont l’insomnie occasionnelle, souvent causée par des périodes de stress ou d’anxiété et l’insomnie chronique, qui survient beaucoup plus régulièrement. À force, ces troubles du sommeil peuvent devenir néfastes pour notre santé et notre organisme et nous faire souffrir d’un état de grande fatigue et de léthargie.

LES ASTUCES POUR VAINCRE UNE INSOMNIE

Il est trois heures du matin et vous n’arrivez toujours pas à vous endormir ou à vous rendormir. Attention, ce n’est pas parce que vous êtes réveillé que vous devez allumer la lumière ! Au contraire, car à cause d’une lumière trop vive, votre corps va penser qu’il est l’heure de se lever et va ainsi stopper sa production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Privilégiez plutôt l’utilisation d’une veilleuse si vous ne souhaitez pas rester dans le noir. De la même façon, évitez de regarder votre téléphone, votre ordinateur ou votre réveil. Outre la lumière que les écrans peuvent provoquer, vous allez être tenté de regarder l’heure toutes les minutes… et il n’y a rien de pire que de compter les minutes vous restant à dormir avant le réveil du lendemain !

INSOMNIE : LES BONS EXERCICES DE RELAXATION

Quand vous faites une insomnie, vous le savez, vous risquez d’être fatigué le lendemain matin. Pourtant, la meilleure solution pour lutter contre une insomnie est de dédramatiser la situation. Dans un état énervé ou stressé, il est toujours difficile de trouver le sommeil. Pour vous rendormir, privilégiez les pensées et les images positives. Détendez-vous et faites place à la relaxation en essayant de vous décontracter avec des exercices de respiration. Concentrez-vous sur votre souffle et tentez de le ralentir petit à petit. Grâce à une respiration apaisée, votre corps devrait comprendre qu’il est temps de s’endormir. Il existe aussi la méthode 4-7-8, qui consiste à compter ses inspirations et ses expirations pour s’endormir en moins d’une minute. Commencez par expirer par la bouche tout l’air de vos poumons. Ensuite, fermez la bouche et inspirez doucement par le nez en comptant jusqu’à 4. Retenez votre souffle en comptant jusqu’à 7. Expirez plus fortement par la bouche en comptant jusqu’à 8. Répétez trois fois cet exercice.

La camomille, le tilleul ou encore la lavande peuvent aider à s’endormir plus facilement. Elles peuvent être prises sous forme de cure sur une durée variable selon la plante.
POUR LUTTER CONTRE UNE INSOMNIE, LEVEZ-VOUS !

Si malgré tous vos efforts vous n’arrivez toujours pas à vous endormir ou vous rendormir, levez-vous ! Votre cerveau doit comprendre que votre lit et votre chambre est un lieu uniquement réservé au sommeil et à la détente. Vous devez éviter d’y rester des heures à vous tourner dans tous les sens. En dernier recours, quittez votre chambre et installez-vous confortablement sur votre canapé pour lire. Avec la fatigue, le sommeil ne devrait pas tarder à revenir de lui-même. Si après tous ces conseils, votre insomnie perdure, consultez un spécialiste ou demandez conseil à votre pharmacien ou votre médecin.

Les plantes pour lutter contre une insomnie !

Certaines plantes, bien utilisées, peuvent contribuer à améliorer la qualité de votre sommeil. En infusion, en tisane, en gélules ou en extrait de plante, elles possèdent des vertus sédatives et apaisantes.
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Source : Weleda.fr





28
Fév
2019

#sommeil – Les solutions pour lutter contre la fatigue au réveil

Date: 28 Fév 2019 /
Posted by: Le Gall Sante Services /
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Les solutions pour lutter contre la fatigue au réveil

Être fatigué au réveil n’est pas normal : si le sommeil n’est pas réparateur, c’est le signe que quelque chose ne va pas. Il faut en rechercher les causes et y remédier !

Fatigue au réveil : qu’est-ce que l’état de fatigue ?

Nous n’avons pas tous les mêmes besoins de sommeil : certains se satisferont de quelques heures de sommeil alors que d’autres auront besoin de faire le tour de l’horloge pour être en forme. La nuit se découpe en différents cycles successifs de sommeil léger, sommeil profond, sommeil paradoxal  : c’est à cette condition que l’on récupèrera de la fatigue de la veille. Ressentir de la fatigue après une séance de sport ou une session intellectuelle intense est tout à fait normal, surtout si cette fatigue disparaît après du repos. De la même façon, après une journée avec un rythme plus soutenu que d’ordinaire, il est normal d’être fatigué. La fatigue au réveil n’est pas inquiétante si elle se produit de façon ponctuelle. En revanche, lorsqu’elle dure sans cause évidente, qu’elle ne diminue pas (ou peu) après le repos, ou qu’elle se répète pendant plusieurs semaines, la fatigue devient anormale. On parle d’asthénie  : elle se traduit par une sensation de faiblesse, de lassitude, de manque d’énergie… Toutes les activités de la vie quotidienne habituellement simples à réaliser deviennent une corvée. Il ne faut pas hésiter à consulter un médecin si le problème persiste.

Fatigue au réveil : les solutions

Il suffit souvent de modifier certaines habitudes pour mieux dormir et éviter de se réveiller déjà fatiguée. On commence par s’exposer au maximum à la lumière du jour afin que l’organisme repère plus facilement les périodes d’éveil et celles de repos. On continue la journée en se dépensant pour évacuer les tensions et fatiguer son corps, l’exercice physique avant 16-17h favorisant le sommeil profond. On pense aussi à faire des pauses pour décompresser au fur et à mesure de la journée afin de mieux appréhender le sommeil une fois la nuit venue. Vous verrez que vous n’en serez que plus productif ! Et le soir, on arrête le café, le thé, les sodas à base de caféine, la cigarette (la nicotine peut provoquer des éveils pendant la nuit) . On finit par modifier ses routines de coucher en allant au lit plus tôt en écoutant son corps : bâillements, paupières lourdes, picotements dans la nuque sont autant de signes qui vous informent qu’il est temps d’aller se coucher !

Source : Weleda.fr

LA SIESTE : UN BESOIN NATUREL

Le repas du midi n’est pas le seul responsable de l’irrépressible envie de dormir du début d’après-midi. La physiologie nous apprend qu’une porte d’entrée du sommeil est située entre 13 et 14 heures.

Il ne faut pas se méprendre sur le terme sieste. Il ne s’agit pas « d’enfiler son pyjama » et de dormir deux heures d’affilées mais d’aménager une « coupure » de quelques minutes, salutaire pour la poursuite de l’activité. C’est une source d’équilibre entre le jour et la nuit. 

Pour ceux qui n’ont pas forcément l’espace ni le temps, s’isoler de l’environnement pendant quelques minutes en fermant les yeux (assis, au minimum), en se concentrant sur son corps et sa respiration pendant quelques instants peut suffire. Quinze à vingt minutes de sieste sont suffisantes. Si l’on dort plus, le risque est de rentrer dans un cycle de sommeil dont on aura toutes les peines à s’extraire 

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28
Fév
2019

# Sommeil – 5 idées reçues sur le sommeil

Date: 28 Fév 2019 /
Posted by: Le Gall Sante Services /
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5 idées reçues sur le sommeil

On croyait tout savoir sur le sommeil et pourtant… De récentes découvertes scientifiques nous aident à mieux comprendre cette phase de repos et viennent remettre en question certaines idées reçues.

1. LE SOMMEIL AVANT MINUIT COMPTE DOUBLE

Le sommeil le plus réparateur survient dans les 2 ou 3 premiers cycles de sommeil, c’est-à-dire dans la première partie de la nuit. Mais ce, quelle que soit l’heure à laquelle on s’est couché !  C’est le cas avant minuit ou après minuit : les bénéfices sont les mêmes en dormant de 2 heures à 9 heures ou de 23 heures à 6 heures. Il faut surtout savoir respecter sa propre horloge biologique.

2. UNE NUIT DE 8 HEURES EST NÉCESSAIRE POUR ÊTRE EN FORME

Il n’y a pas de nombre d’heures de sommeil idéal : nous sommes inégaux face à notre besoin de sommeil. Certains peuvent ne dormir que 5 heures par nuit et être en forme toute la journée alors que d’autres auront besoin de 10 heures. Le temps idéal de sommeil est en réalité celui qui vous permet de garder un état de vigilance optimale jusqu’au coucher. Si un petit dormeur n’a aucun souci de récupération physique et mentale, si sa vigilance est bonne tout au long de sa période d’éveil, alors inutile de le forcer à dormir 8 heures !  
 

3. FAIRE DU SPORT AIDE À MIEUX DORMIR

Se dépenser physiquement, c’est nécessaire pour rester en forme. Mais on ne se lance pas dans une activité physique intense en soirée : la fatigue ressentie après l’effort ne vous aidera pas à dormir. Au contraire même, le cerveau se trouve dopé de substances énergisantes et stimulantes qui retardent l’arrivée du sommeil . Tout est donc une question de mesure : on pratique une activité physique le matin et en soirée, on opte plutôt pour des activités tranquilles : yoga, méditation, exercices de respiration. 
 

4. On bannit les plantes de la chambre

Mettre des plantes dans une chambre à coucher serait néfaste pour l’organisme car elles aspireraient tout l’oxygène de la pièce.
C’est une idée reçue : la nuit, la photosynthèse s’interrompt, il n’y a que la respiration qui se maintient…
Sans lumière, une plante rejette donc bien moins de CO2 que votre animal de compagnie, voir même votre conjoint ! 

4. MON CORPS SE MET AU REPOS PENDANT LA NUIT

C’est tout le contraire !
Le sommeil est en réalité une phase de récupération physique et mentale intense. Par exemple, il joue un rôle sur la concentration, l’apprentissage, la mémorisation, l’orientation.
Pourquoi ? Les connexions entre les neurones sont en réalité plus intenses lorsque l’on dort.
Si la nuit est entrecoupée de réveils, la fatigue accumulée augmenterait le risque de tomber malade : certaines cellules immunitaires peuvent être altérées par un manque de sommeil. 

Source : Weleda.fr





28
Fév
2019

#cancercolorectal

Date: 28 Fév 2019 /
Posted by: Le Gall Sante Services /
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Les cancers du côlon et du rectum
et leurs facteurs de risque

Le cancer du côlon et le cancer du rectum sont regroupés sous le nom de cancer colorectal. Ils se développent à partir de cellules qui tapissent la paroi interne du colon ou du rectum, principalement, par transformation progressive d’un polype bénin.

QU’EST-CE QUE LE CANCER DU CÔLON OU DU RECTUM ?

Le cancer colorectal est une tumeur maligne de la muqueuse du côlon ou du rectum. Le côlon et le rectum constituent ce qu’on appelle le gros intestin, c’est-à-dire la dernière partie du tube digestif. Environ 40 % des cancers touchent le rectum et 60 % le côlon.

Le cancer colorectal fait suite dans 60 à 80 % des cas à une tumeur bénigne, appelée communément polype de type adénomateux ou festonné. Le processus de transformation d’un polype en cancer est de 5 à 10 ans.Le cancer colorectal est généralement un adénocarcinome.

Le cancer colorectal se développe d’abord localement, puis les cellules cancéreuses peuvent migrer dans l’organisme par la circulation sanguine et le système lymphatique pour constituer des métastases. Les plus fréquentes se localisent au niveau du foie et des poumons.

LE CANCER COLORECTAL EST LE TROISIÈME CANCER LE PLUS FRÉQUENT

cancer colorectal est le troisième cancer le plus fréquent chez l’homme et le deuxième chez la femme.
En 2015,  43 068 nouveaux cas ont été diagnostiqués (55 % des diagnostics concernaient des hommes et 45 % des femmes). Pour 2017, le nombre de cas est estimé à 45 000.
L’âge moyen au diagnostic est de 71 ans chez l’homme et de 75 ans chez la femme.
Grâce au dépistage et à l’amélioration des traitements, la mortalité décroît.

Vous avez entre 50 et 74 ans ? L’Assurance Maladie propose un dépistage gratuit du cancer colorectal. Un simple prélèvement de selles suffit.

QUELS SONT LES FACTEURS DE RISQUE DU CANCER COLORECTAL ?

Plusieurs facteurs augmentent le risque d’avoir un cancer colorectal. Ce risque s’accroît lorsqu’on cumule plusieurs des facteurs de risque suivants :

L’âge : le risque de cancer colorectal augmente après 50 ans.
Le fait d’avoir déjà eu un cancer colorectal ou une tumeur bénigne colorectale (adénome).
Le mode de vie :
– un régime alimentaire riche en viande rouge et en charcuterie,
– une alimentation pauvre en fibres,
– une consommation excessive d’alcool,
– le surpoids ou l’obésité,
– le tabagisme,
– la sédentarité.

Les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin, notamment la maladie de Crohnet la rectocolite hémorragique, surtout dans les cas où la maladie est étendue à tout le côlon et évolue depuis plus de 10 ans.

mL’hérédité :
– le risque est accru si un parent du premier degré (père, mère, frère, sœur ou enfant) a eu un cancer colorectal ou un gros adénome avant 65 ans,
– le risque est accru si un ou deux parents du premier degré ont eu un cancer colorectal, quel que soit l’âge de survenue du cancer,
– de plus, il existe des formes familiales génétiques de cancers colorectaux avec ou sans polypose liées à des mutations génétiques (moins de 5 % des cas).
Le cancer colorectal dans sa forme familiale ou héréditaire est une maladie rare.

Vous souhaitez vous informer sur cette maladie, vous exprimer librement et être écouté, appelez Maladie Rares Info service, au 01 56 53 81 36. Une équipe de professionnels répond à toutes vos questions.

 Source : www.ameli.fr





28
Fév
2019

Future maman

Date: 28 Fév 2019 /
Posted by: Le Gall Sante Services /
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Chaque grossesse est unique !

Le compte à rebours est lancé, dans moins de neuf mois vous accueillerez Bébé et votre vie en sera chamboulée, pour le meilleur ! À chaque mois de votre grossesse, vous vivez des situations inédites, traversées de surprises, de doutes, de craintes, de joies. Vous sentez et ressentez les transformations de votre corps, des émotions intenses et parfois contradictoires vous traversent, le regard des autres sur vous et votre ventre qui s’arrondit prend un jour nouveau. Avant même sa naissance, une relation s’installe avec votre bébé.

Entre impatience de faire sa rencontre et appréhension, vous vous posez mille questions, et c’est normal. 

Découvrez tous nos conseils pour vivre votre grossesse avec plus de sérénité et bien préparer l’arrivée de Bébé.

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Des simulations de l’ouïe, la vue et du toucher de bébé. De nombreux exercices de relaxation. Des expériences pour communiquer avec bébé. 

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Une photo par semaine pour réaliser le film de votre grossesse.

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CHAQUE JOUR DES CONSEILS ET DES BONS PLANS

Des informations pratiques sur votre santé, l’évolution de bébé et les dernières tendances déco.

NOTRE CONSEIL ANTI-NAUSÉES

Les nausées matinales sont l’un des symptômes les plus désagréables du début de grossesse. Heureusement qu’elles s’arrêtent généralement à la fin du 1er trimestre !

VOUS AVEZ DES NAUSÉES ? QUELQUES ASTUCES POUR LES ÉVITER :

Commencez à manger quelque chose de sucré avant de vous lever dès le réveil, accompagné le d’une biscotte par exemple. Les nausées sont en effet favorisées par l’hypoglycémie.
lAllégez vos repas et mangez de manière plus fréquente. Faites 3 repas et 2 collations par jour.
lPrivilégiez toujours les aliments riches en protéines et en glucides et évitez les aliments trop gras, épicés ou acides.
lConsommez du gingembre sous toutes ses formes, on en trouve même en gélules.
lBuvez suffisamment mais par petites quantités, surtout si vous vomissez, pour éviter la déshydratation.
lVous pouvez aussi faire appel à l’acupuncture, elle a montré son efficacité.

Pour un conseil personnalisé demandez conseil à votre pharmacien.





28
Fév
2019

#sommeil

Date: 28 Fév 2019 /
Posted by: Le Gall Sante Services /
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Bien dormir est essentiel !

Le sommeil est un besoin fondamental de l’organisme.

Il joue un rôle dans le développement, notamment en régulant la production de l’hormone de croissance, et stimule la synthèse d’anticorps. Il favorise la réparation des cellules et tissus, contribuant ainsi à la récupération physique. Il participe également à la récupération mentale et nerveuse, et est impliqué dans la maturation cérébrale, dans l’apprentissage et la mémorisation, et dans la régulation de l’humeur.

La mélatonine, hormone du sommeil

L’alternance entre état éveillé et sommeil est influencée par la succession du jour et de la nuit, et suit donc un rythme d’une durée de 24 heures, appelé rythme circadien, régulé par notre horloge biologique interne. En effet, la sécrétion de la mélatonine ou hormone du sommeil augmente au début de la nuit lorsque la lumière baisse, atteint son maximum entre 2h et 4h, puis ralentit au lever du jour. Sécrétée par la glande pinéale située dans le cerveau, cette hormone indique à l’organisme qu’il est temps de dormir.

Stress, décalage horaire, changement de rythme de vie… peuvent dérégler le rythme circadien, donc la sécrétion de mélatonine, avec pour conséquence des troubles du sommeil.

QUE FAIRE ?

Certains gestes favorisent l’endormissement : le soir, éviter les parasites du sommeil (café, excitants, lumières vives, bruit, écrans qui stimulent la rétine), privilégier les activités calmes et apaisantes, manger léger, etc.
Par ailleurs, prendre un peu de mélatonine le soir avant de se coucher et apaiser l’organisme par des plantes spécifiques et du magnésium peuvent aider
à retrouver un sommeil réparateur et de qualité.  








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