Certains gestes sont connus de tous et pourtant, chaque hiver, on n’échappe pas à l’angine, le rhume, la toux ou la grippe… On révise ses basiques pour éviter de passer la saison au lit !
DES RÈGLES D’HYGIÈNE SIMPLES POUR PRÉVENIR LES INFECTIONS HIVERNALES.
Ce sont les règles les plus connues pour éviter d’attraper les virus et les bactéries et de les propager : on se lave les mains régulièrement, avec de l’eau et du savon pendant plus de 30 secondes ou, à défaut, avec une solution hydro-alcoolique. Et on répète le geste tout au long de la journée, notamment après s’être mouché ou avoir éternué, mais également lorsque l’on prend les transports en commun. On pense aussi à se couvrir la bouche lorsque l’on tousse. Enfin, on se mouche dans un mouchoir à usage unique que l’on jette ensuite dans une poubelle qui se ferme. C’est si simple de prévenir les maladies hivernales !
UNE ALIMENTATION ADAPTÉE POUR PRÉVENIR LES INFECTIONS HIVERNALES
Pour prévenir les maladies de l’hiver, on ne mange pas n’importe quoi : certes, les plats riches apportent un certain réconfort, surtout lorsque les températures chutent, mais ils n’ont pas nécessairement d’intérêt nutritif. Alors que certains aliments possèdent des propriétés nutritives comme des vitamines, des sels minéraux, des oligo-éléments qui aideront à retarder l’apparition des premiers symptômes.
Des fruits riches en vitamine C pour se protéger des attaques des virus , des oléagineux riches en vitamine E qui renforcent les défenses immunitaires , des poissons gras à haute teneur en vitamine D pour augmenter la production d’anticorps, des fruits de mer riches en oligo-éléments qui stimulent le système immunitaire.
DES VÊTEMENTS CHAUDS POUR PRÉVENIR LES INFECTIONS HIVERNALES
Pour éviter les coups de froid, on se couvre bien, surtout les extrémités : gants, chapeau ou bonnet et chaussettes bien chaudes. Pour le reste de la tenue, on adopte la stratégie de l’oignon, soit la superposition de couches : trois couches fines valent mieux qu’une couche épaisse pour protéger du froid car elles emprisonnent les couches d’air successives qui retiennent la chaleur près du corps. On évite les matières comme le nylon, l’acrylique, le synthétique qui gardent l’humidité près du corps et qui ne tiennent pas chaud.
A SAVOIR !
La vaccination contre la grippe saisonnière demeure l’un des gestes les plus efficaces pour prévenir les maladies et protéger son entourage de la maladie.
Source : www.weleda.fr
ULA FATIGUE INTELLECTUELLE, C’EST QUOI ?
La préparation à un examen peut ressembler à un véritable entraînement sportif. On a envie de réussir et de se surpasser. Souvent associée au stress, la fatigue intellectuelle est corrélée à une forte pression qu’on peut ressentir avant un examen important. On oublie des connaissances, on a la sensation de ne plus rien savoir et il est très difficile de nous concentrer sur une tâche précise. Si on gère mal son angoisse, des troubles de la mémoire peuvent apparaître. L’apprentissage deviendra donc plus difficile. Pour contrer les effets de la fatigue intellectuelle, de bonnes habitudes doivent être prises. Comme tout sportif avant une compétition, il est important d’adapter sa préparation mentale et physique à l’examen qu’on va devoir passer.
UN SOMMEIL RÉPARATEUR
Le cerveau possède des rythmes circadiens qu’il est utile de connaitre pour optimiser ses révisions. Pour bien fonctionner, le cerveau a besoin de pauses régulières. Entre 7h et 13h il est très performant. Son activité diminue ensuite vers 15h puis remonte en fin de journée vers 17 heures. En fin de matinée et d’après-midi, la mémoire est donc à son pic d’activité grâce à l’augmentation de la température du corps et du sucre dans le sang. Tenir compte de ces biorythmes va grandement faciliter vos révisions. De même, accordez-vous des pauses régulières. Marchez, respirez et aérez votre esprit. N’oubliez pas de pratiquer des exercices de respiration pour vous relaxer et lâcher-prise.
LES ALIMENTS BONS POUR LA MÉMOIRE
Bien apprendre passe aussi par votre assiette ! Pour doper nos capacités intellectuelles, on choisit les poissons gras riches en omégas 3 ou les fruits riches en antioxydants. On mise sur les légumineuses riches en protéines et en vitamines qui vont booster notre mémoire. On opte également pour les céréales complètes riches en fibres et en fer et aux fruits secs pour maintenir nos fonctions cognitives.
Source : Weleda.fr
Selon les médecins, on manque tous plus ou moins de vitamine D . Voici 5 symptômes qui peuvent vous alerter d’une éventuelle carence et vous inciter à consulter un médecin :
UNE FATIGUE CONSTANTE
Coup de pompe, somnolence, fatigue au réveil, manque d’énergie ? La vitamine D ayant tendance à stimuler le système immunitaire, il est possible que vous ayez une carence.
2 UN COUP DE BLUES
Vous vous sentez légèrement déprimé ? Un peu abattu ? Ça peut être l’un des symptômes d’une carence en vitamine D. Des chercheurs pensent que la vitamine D pourrait influencer les neurotransmetteurs responsables de la dépression. »
3 UNE DOULEUR DANS LES OS
Vous avez mal dans les os et dans les muscles ? Vos articulations sont plus raides en vous levant le matin ? Puisque l’un des rôles essentiels de la vitamine D est de fixer le calcium sur les os, vous souffrez peut-être d’un manque de vitamine D.
4 LA PEAU SÈCHE
Une peau anormalement sèche qui tiraille, gratouille, pèle peut avoir pour origine une carence en vitamine D. Cette dernière aide à une bonne hydratation de la peau. Elle participe aussi à vaincre certaines maladies de la peau.
5 DES TROUBLES INTESTINAUX SÉVÈRES
Vous êtes intolérant au gluten ? Vous souffrez d’une maladie inflammatoire de l’intestin ? Vous êtes atteint de la maladie de Crohn ? Attention à la carence en vitamine D : ces maladies freinent l’absorption des graisses qui ralentissent à leur tour l’absorption des vitamines liposolubles comme la vitamine D .
Source : www.weleda.fr
Utilisez un bon baume pour les lèvres. Un baume à lèvres de qualité ne contient pas de produits nocifs, hydrate la peau et contribue à régénérer la couche protectrice naturelle.
Appliquez du baume à lèvres avant de vous laver le visage. Le produit nettoyant que vous utilisez peut contribuer à assécher vos lèvres.
Ne pas tirer sur les peaux. En cas de lèvres très sèches, il arrive que de petites peaux se détachent. Ne les arrachez pas ! Outre le risque de blessure, vous risquez d’attirer les bactéries sur vos lèvres.
Gommage : un gommage doux élimine les cellules mortes et les petites peaux des lèvres. Vous pouvez aussi utiliser une brosse à dents propre pour un massage en douceur.
Buvez de l’eau. Une bonne hydratation du corps profite aussi aux lèvres.
Ne mangez pas trop épicé, acide ou salé. Le fait de réduire l’exposition aux substances irritantes facilite la guérison.
N’utilisez pas de rouge à lèvres mat. Ces rouges à lèvres peuvent contenir des substances qui assèchent les lèvres.
Respirez par le nez. Le simple fait de respirer par la bouche peut contribuer à assécher vos lèvres.
Protégez vos lèvres du soleil. Utilisez un baume pour les lèvres avec protection solaire pour protéger la peau fragile de vos lèvres contre les UVA et UVB.
Célébrée jeudi 14 février, la Saint-Valentin nous invite à prendre soin de votre relation de couple et de votre amoureux, nous vos proposons d’innover cette année en lui faisant un sublime massage relaxant accompagné délicieux cookies.
Expérience sensorielle très agréable qui permet de ressentir un bien-être et une relaxation immédiate, le massage est l’un des moments que l’on aimerait ne jamais voir s’arrêter. En travaillant sur la peau, les muscles et la circulation sanguine, les mains touchent les 5 millions de récepteurs à la surface de l’épiderme
Ces récepteurs sont reliés à des nerfs qui vont directement vers l’hypothalamus situé dans le cerveau. Ils enclenchent ensuite la production d’ocytocine et de la dopamine, hormones du plaisir. Les massages baissent également la production du cortisol (responsable du stress). Encore faut-il apprendre tous les secrets pour bien le réaliser. Chaque détail a son importance pour relaxer entièrement le corps et l’esprit.
PRÉPARER LE LIEU DU MASSAGE
Pour réaliser un massage relaxant, il est important de choisir un lieu calme et paisible. On tamise la lumière pour créer une atmosphère propice à la détente puis on ajoute quelques bougies dans la pièce. On dépose des serviettes chaudes sur lesquelles va venir s’allonger la personne massée. On ajoute un fond musical sonore doux et zen. La musique a la capacité de détendre le mental mais aussi le corps. Pour stimuler l’odorat et faire appel aux 5 sens, l’encens est idéal car réputé pour apporter sérénité et apaisement.
PRÉPARER LE MATÉRIEL NÉCESSAIRE AU MASSAGE
Plusieurs choses sont importantes pour réaliser un massage relaxant. Des serviettes (chaudes de préférence) vont être utiles pour prolonger le bien-être et la relaxation de la personne massée. Couvrir une partie du corps avec une serviette permet de conserver la chaleur encore plus longtemps sur le muscle massé et de prolonger sa détente. On choisit les huiles végétales pour notre massage relaxant car elles sont naturellement assimilables par la peau. Elles sont très efficaces puisqu’elles sont très bien absorbées par la peau. Leur texture riche et onctueuse va permettre également de faciliter le glissement de vos mains.
Les vertus de l’huile végétale de Passiflore sont très bénéfiques pour la détente et la relaxation.
Déjà réputée pour sa beauté au temps des Aztèques, la fleur de la passion était réservée aux jardins des souverains. Ce n’est qu’au XIXème siècle que les bienfaits relaxants et apaisants de la Passiflore furent découverts. Cette fleur contribue à créer un état de quiétude.
CONNAÎTRE LES TECHNIQUES DE MASSAGE RELAXANT
Une fois que tout est prêt, n’oubliez pas d’indiquer à la personne massée le moment où vous commencez votre massage. Pour réaliser votre massage relaxant, utilisez la main entière et non simplement le bout des doigts. Variez les techniques de massage : pétrissage, effleurage, tapotements, pressions ponctuelles ou frottements profonds,… Pour améliorer l’absorption de l’huile par la peau, veillez à répéter des mouvements de friction. Le fait de réaliser une pression répétée va augmenter l’afflux sanguin sur la zone massée et l’huile pénètrera par la suite plus facilement.
Source : www.weleda.fr
A l’arrivée de l’hiver la peau est plus sèche et les tiraillements, rougeurs, sécheresses commencent à se faire sentir jusqu’à être carrément désagréables.
Le froid, le vent, les changements de températures et les atmosphères trop chauffées en sont responsables. Pour en finir définitivement avec ses désagréments, voici quelques conseils qui vous permettront de gagner en confort :
HYDRATEZ VOUS :
Pensez à boire suffisamment d’eau et régulièrement !
Les symptômes de la peau déshydratée sont par contre assez proches de ceux de la peau sèche…
Tiraillements et inconfort tout au long de la journée, desquamation (souvent localisée sur les ailes du nez ou les sourcils) et teint terne. Le teint terne peut vous aider à penser à un faible taux d’hydratation.
Evitez le café et l’alcool qui auront l’effet inverse.
Alimentez vous aussi avec les fruits et légumes riches en eau et en sels minéraux : épinards frais, salades, concombres, tomates, brocolis et choux divers…
PROTÉGEZ VOTRE PEAU DE LA DÉSHYDRATATION :
Optez pour des soins cocooning !
Limitez surtout la perte en eau en protégeant votre peau avec un film protecteur d’huile ou de beurre végétal.
Choisissez votre crème de jour en fonction de votre type de peau : légère et hydratante, pour les peaux mixtes et grasses. Riche et nourrissante, pour les peaux à tendance sèche à appliquer de préférence le soir.
QUAND ON A LA PEAU SÈCHE OU TRÈS SÈCHE, D’AUTRES DÉSAGRÉMENTS PEUVENT APPARAITRE TELS QUE :
-J’ai toujours eu une peau sèche mais maintenant les crèmes et masques deviennent inefficaces.
-Mon activité professionnelle m’oblige à me laver les mains très souvent, j’ai des gerçures tous les hivers.
-Je porte des lentilles, je les supporte de moins en moins mais l’ophtalmo m’a dit que je n’avais pas de problèmes particuliers.
A savoir !
Appliquez un soin avec un film protecteur d’huile ou de beurre végétal limitera la perte en eau de votre peau.
ASTUCE VÉGÉTALE :
Le matin, votre crème habituelle peut suffire mais il faut penser à y ajouter un peu d’huile de germe de blé, d’argan ou de rose musquée pour un apport supplémentaire en acides gras et en vitamines.
LE SOIR
le beurre de karité peut devenir votre soin de nuit.
Si vous le trouvez trop gras, allongez le avec un peu d’huile d’argan.
Pour aider nos petits à vaincre les maux d’hiver, leur système immunitaire apprécie un renfort vitaminé !
Virus, microbes et bactéries. Entre eux et l’organisme, le bras de fer commence dès avant la naissance. Ces assaillants invisibles remporteraient toutes les batailles si l’organisme n’était doté d’un mécanisme perfectionné, capable de détecter rapidement la présence d’un indésirable et de solliciter un bataillon de cellules pour le détruire.
Dites immunitaires, ces cellules sont connues aussi sous le nom de leucocytes ou de globules blancs. Elles sont fabriquées par la moelle épinière, circulent dans le sang et 60 % d’entre elles se concentrent dans la flore intestinale.
Bien dans son assiette
Le système immunitaire ne parvient cependant à totale maturité que vers 6 ans. Avant cet âge, nos petits ne sont pas à l’abri des agents infectieux qui sévissent en hiver. Voilà pourquoi il faut les aider à renforcer leur bouclier naturel à grand renfort de micronutriments, en clair des vitamines et des minéraux.
Une alimentation équilibrée apporte tous les nutriments nécessaires au système de défense immunitaire des jeunes organismes. Le problème est que les goûts culinaires des petits vont souvent à l’encontre de l’assiette parfaite. Elle est censée être riche en vitamine C (kiwi, mandarine, cassis), en zinc (foies, huître, germe de blé) et en fer (viande rouge et poisson). Le rythme scolaire et la fatigue aidant, le système immunitaire baisse alors facilement sa garde. On peut donc corriger les manquements de l’alimentation avec des compléments alimentaires élaborés pour les jeunes enfants. Des cures de trois mois de propolis ou de gelée royale sont également désignées pour donner le coup de fouet nécessaire à l’organisme.
Complémenter avec modération ?
Veiller à ce que l’organisme de nos petits ne manque de rien, c’est bien, mais répondre précisément à leurs besoins, c’est encore mieux. En effet, en matière de compléments alimentaires spécifiques enfants, le choix est vaste. Il est vrai que les gélules, les sirops et les gommes aux allures de bonbon proposent tous un apport intéressant en vitamines et minéraux. Le tout est de ne pas surdoser cet apport, sous peine de nuire à la santé de l’enfant. Il faut donc absolument demander un avis médical avant toute supplémentation.
Source : Bien-être et santé. V.Aiache
Entre foie gras, bûches glacées et champagne qui coule à flot durant deux week-end, bonjour les dégâts sur la silhouette !
Les repas copieux des fêtes de Noël ont surchargé votre organisme en déchets. Pour les éliminer, pas de secret : hydratez-vous ! Effectuez une petite cure d’aliments détox après les fêtes de fin d’année : des diurétiques tels que le céleri et l’artichaut ; ail, radis noir et choux pour stimuler le foie ; poireau, pomme, kiwi et citron pour nettoyer le tube digestif. Thé et infusions seront également vos alliés d’après-fêtes : cassis, menthe, tilleul… les plantes dépuratives et/ou diurétiques sont nombreuses.
QU’EST-CE QUE L’AUTOMÉDICATION ?1;2;3
En France, 7 personnes sur 10 recourent à l’automédication. L’automédication est le fait de traiter des symptômes courants, bénins et facilement reconnaissables (par exemple la fièvre ou la toux), mais également quelques maladies spécifiques comme les brûlures d’estomac, grâce à des médicaments autorisés et disponibles sans ordonnance, avec le conseil du pharmacien. Ces médicaments sont dits de « médication officinale ». Ils sont efficaces dans les conditions d’utilisation indiquées. En règle générale, leurs risques sont faibles. Mais ils ne sont jamais nuls: comme tout médicament, les médicaments de médication officinale peuvent entraîner des effets indésirables ou interagir avec d’autres médicaments, avec certains aliments ou avec des boissons (alcool).
UNE AUTOMÉDICATION RESPONSABLE 1;4
Afin de pratiquer l’automédication responsable, il est recommandé de :
● Ne pas réutiliser un médicament anciennement prescrit, pour soi-même ou pour quelqu’un d’autre
● Ne pas utiliser un médicament en dehors des conditions spécifiées dans la notice
● Ne pas utiliser un médicament sur le conseil de proches (amis, famille)
● Ne pas utiliser un médicament dont la date de péremption est dépassée.
Il faut dans tous les cas toujours demander conseil à votre pharmacien et respecter les conditions d’utilisation indiquées.
Votre peau a plus que jamais besoin d’être protégée en hiver. Agents hydratants, nourrissants cicatrisants, apaisants, rien n’est trop bien pour protéger vos mains, vos lèvres, votre visage, vos pieds et l’ensemble de votre de corps.
L’hiver n’est pas le meilleur allié de notre peau et il est loin d’être fini. Certains d’entre vous vont même faire un saut en montagne et se confronter encore plus directement au froid.
Soyez prévenant si votre peau va bien et soigneux si elle connaît déjà quelques inconforts.
La peau est une barrière imperméable et protectrice qui a, entre autre, pour objectif de conserver la température du corps autour de 37°C. C’est sa fonction thermorégulatrice : lorsque les températures diminuent, le diamètre des vaisseaux sanguins suivent le mouvement, ce qui permet cette conservation de la chaleur. Mais autre conséquence du froid, le film hydrolipidique, cette fine pellicule constituée d’eau et de graisse à la surface de la peau, s’affine. La peau devient alors plus sensible et plus fragile, raison pour laquelle il faut lui prodiguer des soins particuliers lorsque le froid se fait sentir. Sinon, gare à la sécheresse, aux gerçures, crevasses ou autres engelures.
1,5 brosse à dents et 3,4 tubes de dentifrice, c’est ce qu’utilise (en moyenne) chaque année un Français, loin de ce que préconisent les dentistes, respectivement 4 brosses et 6 tubes.
Source : Association Dentaire Française,
www.adf.asso.fr
Autrefois du ressort exclusif du dentiste, la bouche est aujourd’hui un territoire partagé, reflet de notre état de santé général. Panoramique. La bouche est la plus vaste des voies d’entrée dans le corps et la plus fréquentée : des quintaux de nourriture en une vie, des milliards de bactéries saprophytes et 32 dents qui doivent cohabiter en bonne intelligence.
La plaque dentaire est l’ennemie de la santé de vos dents et de vos gencives. Pour éliminer les bactéries qui en sont à l’origine, mieux vaut choisir les bonnes armes !
1- Une brosse à dents efficace
2- Un bain de bouche anti-plaque
3- Un dentifrice anti-plaque
4- Un fil dentaire à la chlorhexidine
« Je ne sais pas le faire, je n’ai pas envie, c’est trop long et je n’ai pas le temps… » Toutes les bonnes excuses sont à prendre quand on veut se dédouaner de reculer une échéance. Et pendant que les tâches s’accumulent, l’image qu’on a de soi périclite. À moins ?
De commencer par voir clair en soi.
Libérer l’énergie au cœur des cellules est un défi quotidien pour la peau.
Le manque de sommeil, la pollution, les UV, mais aussi le stress ou les émotions peuvent à tout moment épuiser les défenses de la peau. Celle-ci perd ses facultés de récupération.
La fatigue cutanée devient un accélérateur du vieillissement.
Votre peau a plus que jamais besoin d’être protégée en hiver. Agents hydratants, nourrissants cicatrisants, apaisants, rien n’est trop bien pour protéger vos mains, vos lèvres, votre visage, vos pieds et l’ensemble de votre de corps.
L’hiver n’est pas le meilleur allié de notre peau et il est loin d’être fini. Certains d’entre vous vont même faire un saut en montagne et se confronter encore plus directement au froid.
Soyez prévenant si votre peau va bien et soigneux si elle connaît déjà quelques inconforts.
QUE FAIT LE FROID A VOTRE PEAU ?
La peau est une barrière imperméable et protectrice qui a, entre autre, pour objectif de conserver la température du corps autour de 37°C. C’est sa fonction thermorégulatrice : lorsque les températures diminuent, le diamètre des vaisseaux sanguins suivent le mouvement, ce qui permet cette conservation de la chaleur. Mais autre conséquence du froid, le film hydrolipidique, cette fine pellicule constituée d’eau et de graisse à la surface de la peau, s’affine. La peau devient alors plus sensible et plus fragile, raison pour laquelle il faut lui prodiguer des soins particuliers lorsque le froid se fait sentir. Sinon, gare à la sécheresse, aux gerçures, crevasses ou autres engelures.
Le mot d’ordre est hydratation. Utilisez des soins riches en agents nourrissants et apaisants, choisissez des baumes cicatrisants qui sauront réparer vos épidermes malmenés. N’ayez pas peur d’être généreux et n’oublier pas d’être régulier. Le soir en particulier, car c’est durant la nuit que votre peau entre en phase de régénération. Côté application, massez et massez encore afin de faire pénétrer le produit, mais également pour activer la circulation.
MAINS ET LÈVRES : DES ZONES A RISQUES
Les extrémités qui dépassent sont en première ligne face aux basses températures. Pourvues d’un très mince film protecteur, vos lèvres manifestent avant les autres parties de votre corps leur intolérance au froid. Lèvres desséchées, voire gercées ou fendillées… ne les laissez pas prendre l’air sans protection. À vous les sticks à lèvres nourrissants et protecteurs. Et n’oubliez pas les enfants qui, en plus d’avoir également des lèvres sensibles, se passent très souvent la langue sur les lèvres, un geste particulièrement desséchant.
LES MAINS AUSSI SOUFFRENT BIEN SOUVENT. EN PLUS DES AGRESSIONS COURANTES, LES VOILÀ QUI DÉPASSENT DE NOS MANTEAUX ET AFFRONTENT LES VENTS HIVERNAUX.
Résultat : tiraillement, dessèchement… Car elles aussi sont pourvues d’une peau fine peu généreuse en sébum.
Commencez par adopter les bons réflexes en les lavant avec des produits au ph neutre et en appliquant après chaque lavage une noisette de crème hydratante. Le soir, soyez plus généreux et allez chercher des produits aux propriétés émollientes (cold cream, vaseline…), hydratantes (huiles végétales, cires, beurres), apaisantes (allantoïne). Si vos mains sont abimées, allez jusqu’à enfiler des gants en coton pour la nuit après les avoir dûment enduites.
LE VISAGE
En voilà un qu’on ne veut surtout pas voir desséché ou tiraillé. Votre visage est précieux… et sensible. Et la cagoule étant peu seyante, on a tendance à le laisser à l’air libre, aussi froid soit ce dernier. Pour prévenir des désagréments, il va vous falloir user de soins particulièrement nourrissants.
LE CORPS
S’il est couvert lorsque nous sortons, notre corps n’en est pas moins sensibilisé par l’hiver. À nous de le nourrir pour conserver une peau douce et parfaitement nourrie sous peine de voir sa peau craqueler, ce qui en plus d’irriter est fort disgracieux.
Source : www.bienetre-et-sante.fr Juliette Legros
Selon les médecins, on manque tous plus ou moins de vitamine D . Voici 5 symptômes qui peuvent vous alerter d’une éventuelle carence et vous inciter à consulter un médecin :
UNE FATIGUE CONSTANTE
Coup de pompe, somnolence, fatigue au réveil, manque d’énergie ? La vitamine D ayant tendance à stimuler le système immunitaire, il est possible que vous ayez une carence.
2 UN COUP DE BLUES
Vous vous sentez légèrement déprimé ? Un peu abattu ? Ça peut être l’un des symptômes d’une carence en vitamine D. Des chercheurs pensent que la vitamine D pourrait influencer les neurotransmetteurs responsables de la dépression. »
3 UNE DOULEUR DANS LES OS
Vous avez mal dans les os et dans les muscles ? Vos articulations sont plus raides en vous levant le matin ? Puisque l’un des rôles essentiels de la vitamine D est de fixer le calcium sur les os, vous souffrez peut-être d’un manque de vitamine D.
4 LA PEAU SÈCHE
Une peau anormalement sèche qui tiraille, gratouille, pèle peut avoir pour origine une carence en vitamine D. Cette dernière aide à une bonne hydratation de la peau. Elle participe aussi à vaincre certaines maladies de la peau.
5 DES TROUBLES INTESTINAUX SÉVÈRES
Vous êtes intolérant au gluten ? Vous souffrez d’une maladie inflammatoire de l’intestin ? Vous êtes atteint de la maladie de Crohn ? Attention à la carence en vitamine D : ces maladies freinent l’absorption des graisses qui ralentissent à leur tour l’absorption des vitamines liposolubles comme la vitamine D .
Source : www.weleda.fr
Utilisez un bon baume pour les lèvres. Un baume à lèvres de qualité ne contient pas de produits nocifs, hydrate la peau et contribue à régénérer la couche protectrice naturelle.
Appliquez du baume à lèvres avant de vous laver le visage. Le produit nettoyant que vous utilisez peut contribuer à assécher vos lèvres.
Ne pas tirer sur les peaux. En cas de lèvres très sèches, il arrive que de petites peaux se détachent. Ne les arrachez pas ! Outre le risque de blessure, vous risquez d’attirer les bactéries sur vos lèvres.
Gommage : un gommage doux élimine les cellules mortes et les petites peaux des lèvres. Vous pouvez aussi utiliser une brosse à dents propre pour un massage en douceur.
Buvez de l’eau. Une bonne hydratation du corps profite aussi aux lèvres.
Ne mangez pas trop épicé, acide ou salé. Le fait de réduire l’exposition aux substances irritantes facilite la guérison.
N’utilisez pas de rouge à lèvres mat. Ces rouges à lèvres peuvent contenir des substances qui assèchent les lèvres.
Respirez par le nez. Le simple fait de respirer par la bouche peut contribuer à assécher vos lèvres.
Protégez vos lèvres du soleil. Utilisez un baume pour les lèvres avec protection solaire pour protéger la peau fragile de vos lèvres contre les UVA et UVB.
QU’EST-CE QUE L’AUTOMÉDICATION ?1;2;3
En France, 7 personnes sur 10 recourent à l’automédication. L’automédication est le fait de traiter des symptômes courants, bénins et facilement reconnaissables (par exemple la fièvre ou la toux), mais également quelques maladies spécifiques comme les brûlures d’estomac, grâce à des médicaments autorisés et disponibles sans ordonnance, avec le conseil du pharmacien. Ces médicaments sont dits de « médication officinale ». Ils sont efficaces dans les conditions d’utilisation indiquées. En règle générale, leurs risques sont faibles. Mais ils ne sont jamais nuls: comme tout médicament, les médicaments de médication officinale peuvent entraîner des effets indésirables ou interagir avec d’autres médicaments, avec certains aliments ou avec des boissons (alcool).
UNE AUTOMÉDICATION RESPONSABLE 1;4
Afin de pratiquer l’automédication responsable, il est recommandé de :
● Ne pas réutiliser un médicament anciennement prescrit, pour soi-même ou pour quelqu’un d’autre
● Ne pas utiliser un médicament en dehors des conditions spécifiées dans la notice
● Ne pas utiliser un médicament sur le conseil de proches (amis, famille)
● Ne pas utiliser un médicament dont la date de péremption est dépassée.
Il faut dans tous les cas toujours demander conseil à votre pharmacien et respecter les conditions d’utilisation indiquées.
AVANT D’ACHETER UN MÉDICAMENT
1. POUR TOUT MÉDICAMENT PRIS DEVANT LE COMPTOIR IL EST IMPORTANT DE VALIDER VOTRE CHOIX AVEC VOTRE PHARMACIEN D’OFFICINE.
Il vous aidera dans le choix du médicament le mieux adapté à votre cas et vous informera sur la posologie, les indications, les contre-indications, les précautions d’emploi, les interactions et les effets indésirables éventuels. Pour vous aider à choisir le médicament, lisez les informations inscrites sur la boîte :
l’indication, la ou les substance(s) active(s), le mode de prise, le nom des excipients qui peuvent nécessiter des précautions d’emploi chez certaines catégories de patients, le pictogramme qui alerte sur les risques liés à la conduite automobile ou à l’utilisation chez la femme enceinte…
2. SOYEZ PARTICULIÈREMENT VIGILANT(E) SI :
Vous êtes enceinte, vous allaitez, vous êtes allergique à certains produits, vous êtes âgé(e), vous êtes atteint(e) d’une affection de longue durée (notamment maladie du foie, du coeur ou des reins, diabète). Demandez systématiquement conseil à votre pharmacien.
De même si vous choisissez un médicament pour votre enfant, demandez toujours l’avis de votre pharmacien qui pourra vous orienter, si nécessaire, vers une consultation médicale.
AVANT DE PRENDRE UN MÉDICAMENT
3. LISEZ TOUJOURS LA NOTICE :
La notice vous apporte des informations importantes pour utiliser votre médicament de la façon la plus efficace possible et dans les meilleures conditions de sécurité. C’est un document de référence qu’il faut lire avant de commencer votre traitement. Conservez toujours votre médicament et sa notice dans la boîte d’origine. La boîte assure non seulement la protection du médicament mais apporte également des informations importantes (date de péremption…).
AU COURS DU TRAITEMENT
4. NE PRENEZ PAS DE VOTRE PROPRE INITIATIVE PLUSIEURS MÉDICAMENTS DIFFÉRENTS…
Car leurs effets peuvent se cumuler ou au contraire s’opposer. Si vous prenez déjà des médicaments (traitement ponctuel ou au long cours, comme les anticoagulants), signalez-le toujours à votre pharmacien.
Le jeûne, l’alcool (bière, vin…), le tabac et certaines boissons (à base de plantes, jus de pamplemousse) modifient aussi l’effet de certains médicaments. Soyez vigilant(e) et adaptez votre mode de vie afin d’éviter ces interactions.
5. RESPECTEZ LES DOSES PAR PRISE, L’INTERVALLE ENTRE LES PRISES, LE NOMBRE DE PRISES QUOTIDIENNES ET LA DURÉE DE VOTRE TRAITEMENT :
Le médicament de médication officinale est conçu pour être utilisé à une dose et pendant une durée bien définies qui dépendent du symptôme traité. Ne dépassez pas la posologie (dose et fréquence des prises) et la durée de traitement indiquées par votre pharmacien et mentionnées dans la notice de votre médicament.
6. SI AUCUNE AMÉLIORATION N’INTERVIENT APRÈS QUELQUES JOURS DE TRAITEMENT, SI VOS SYMPTÔMES S’AGGRAVENT, S’ILS SE RÉPÈTENT FRÉQUEMMENT,
Ou en cas de doute demandez l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien. Indiquez leur toujours les médicaments que vous avez pris de vous-même pour vous soulager.
7. SI VOUS PRÉSENTEZ UN ÉVÉNEMENT INDÉSIRABLE (MÊME MINEUR OU NON MENTIONNÉ DANS LA NOTICE),
Il est important de le signaler à votre médecin ou votre pharmacien qui prendra le cas échéant la décision d’en informer les autorités de santé. Il vous donnera la conduite à tenir pour votre traitement.
Vous avez la possibilité de déclarer vous-même cet événement indésirable directement via le système national de déclaration : www.ansm.sante.fr
L’OBSERVANCE DU TRAITEMENT, C’EST RESPECTER5:
● Les doses conseillées ou indiquées sur la notice (la quantité par prise et par jour)
● Les horaires conseillés
● La régularité des prises
● La durée du traitement.
QUELLES SONT LES CONSÉQUENCES D’UNE MAUVAISE OBSERVANCE DU TRAITEMENT ?6
L’inobservance ou la mauvaise observance peut nuire au traitement et peut mettre en danger votre santé. En effet, un oubli, une dose non respectée ou encore un arrêt prématuré de médicament sont autant de facteurs qui réduisent les chances de guérison.
VOICI DES CONSEILS OU ASTUCES POUR SUIVRE AU MIEUX VOTRE TRAITEMENT ET DONC
NE PAS OUBLIER DE PRENDRE VOS MÉDICAMENTS :
● Programmez une alarme sur un téléphone portable ou un réveil
● Utilisez un calendrier pour vous aider à organiser vos traitements et noter chacune
des prises
● Associez la prise du traitement à une action habituelle de votre journée comme
se brosser les dents, déjeuner, regarder le journal télévisé
● Des applications mobiles peuvent vous aider à suivre votre traitement
SIROPS, ANTIBIOTIQUES, ET AUTRES MÉDICAMENTS S’ENTASSENT VITE DANS NOS ARMOIRES.
Faut-il les garder ou les jeter ?
Un tri s’impose tout d’abord il permet de mettre en sécurité votre famille, de respecter les traitements mais aussi de protéger l’environnement.
L’ENVIRONNEMENT
Jetés dans la poubelle, dans l’évier ou dans les toilettes, les médicaments peuvent polluer les sols et les rivières car ils contiennent des principes actifs.
Ensemble, découvrons les bénéfices du tri des médicaments pour l’environnement.
Trier c’est bien, bien trier c’est mieux !
Pour développer le reflexe de tri des médicaments non utilisés (MNU), Cyclamed a mis à jour son site internet www.cyclamed.org.
Pourquoi trier ? Comment trier ?
L’association vous accompagne dans le tri de vos médicaments, vous explique le devenir des médicaments rapportés à la pharmacie.
Cyclamed incite chacun à devenir un TRI-athlète dynamique et éco-responsable, qui ne rapporte en pharmacie que les médicaments sans emballages primaires ni notices.
A noter !
Erreurs de traitement, ingestion de médicaments périmés… Les Médicaments Non Utilisés (M.N.U.) représentent un risque potentiel de confusion médicamenteuse pour les seniors, mais aussi un danger pour les jeunes enfants, surtout pour ceux qui ont entre 1 et 5 ans.*
*Étude du Dr. Lavaud, 2007.
Près de 85 % des Français ont eu, ont ou auront une lombalgie au cours de leur vie. Face au mal de dos, le premier réflexe est souvent de réduire son activité physique, voire de se mettre totalement au repos. Une erreur selon les experts, qui au contraire recommandent à l’unanimité la pratique d’une activité physique adaptée, pour prévenir et lutter contre la lombalgie.
LOMBALGIE ET SÉDENTARITÉ
La lombalgie commune, ou lumbago, est le mal
de dos le plus fréquent et se caractérise par :
● Des douleurs intenses dans la région des vertèbres lombaires ;
● Une impression de blocage au niveau du bas du dos ;
● Des difficultés pour réaliser certains mouvements.
● Malgré l’intensité des douleurs, la lombalgie commune est bénigne, si elle est prise en charge rapidement et de manière adaptée. La principale erreur est la mise au repos complet, qui favorise la survenue des deux principales complications :
● Les récidives fréquentes de lombalgie ;
● L’évolution vers une lombalgie chronique.
Plusieurs facteurs sont reconnus comme favorisant la lombalgie commune :
● L’âge ;
● Les contraintes physiques liées à une activité professionnelle, domestique ou de loisirs ;
● La grossesse ;
● Le manque d’activité physique et la sédentarité.
Tous les experts sont formels : la lutte contre la sédentarité et la promotion de l’activité sportive sont deux aspects essentiels de la prévention des lombalgies.
La sédentarité constitue d’abord l’une des causes des douleurs dorsales. De plus, le mouvement est un préalable incontournable dans la prise en charge de la lombalgie commune, mais aussi dans la prévention des lombalgies chroniques ou persistantes.
La mise au repos en cas de lombalgie est en fait plus délétère que bénéfique et augmente le risque de récidive et d’évolution vers la chronicité. La sédentarité provoque en effet un affaiblissement musculaire et une perte de souplesse, tandis que l’activité physique permet de renforcer les muscles dorsaux, limitant ainsi les contraintes exercées sur la colonne vertébrale.
Lutter contre la sédentarité en incitant à pratiquer une activité sportive est reconnu comme un moyen de prévention efficace des lombalgies, à condition que l’activité soit adaptée.
Ainsi, certains sports sont à privilégier par les personnes à risque de lombalgies :
● La marche et ses différentes déclinaisons (marche rapide, marche nordique, …)
● Le vélo
● La natation, uniquement le crawl et le dos crawlé (les autres nages ont tendance à creuser le dos et peuvent aggraver les problèmes de dos)
● Le yoga, en limitant les postures en torsion, en hyperflexion ou en hyperextension.
Ces activités douces renforcent la musculature dorsale et préviennent ainsi les lombalgies. A l’opposé, d’autres sports sont à éviter, notamment ceux qui provoquent des secousses répétées au niveau de la colonne vertébrale ou ceux qui nécessitent des changements brutaux de position :
● Le jogging
● L’équitation
● Le tennis et plus généralement tous les sports de raquettes
● Certaines activités de fitness, comme le step.
Avec l’adoption de bonnes postures pour tous les gestes du quotidien, la lutte contre la sédentarité est l’un des piliers fondamentaux de la prévention contre les lombalgies.
Alors n’hésitez plus à bouger pour ne plus avoir mal au dos.
Source : www.lombalgie.fr
LE SAVIEZ VOUS ?
Les troubles de la marche (mauvaise posture, marche trop intensive ou au contraire insuffisante) peuvent causer des maux de dos multiples. Savez vous que la podologie pouvait aider à soulager ces douleurs ?
RÉFÉRENCES:
1- AFIPA. Contribution aux assises du médicament. Disponible sur:
http://social-sante.gouv.fr/IMG/pdf/Afipa_-_contribution_aux_assises_du_medicament.pdf (consulté le 2 août 2016)
2- Académie national de Médecine. Bull. Acad. Natle Méd., 2007, 191, no 8, 1509-1515, séance du 6 novembre 2007
3- AFIPA. Qu’est-ce que l’automédication? 2016. Disponible sur: http://www.afipa.org/1-afipa-automedication/119-l-automedication-responsable/304-qu-est-ce-que-l-automedication.aspx (consulté le 2 août 2016)
4- AFSSAPS. Les 7 règles d’or de la médication officinale. Disponible sur: http://ansm.sante.fr (consulté le 2 août 2016)
5- AFSSAPS. Toujours lire la notice de votre médicament. Disponible sur: http://ansm.sante.fr (consulté le 2 août 2016)
6- Institut UPSA de la Douleur. La douleur et l’observance de son traitement, parlons-en… Septembre 2014.
Le visage de l’épidémie de VIH a changé. Après la course contre la montre du début des années 1980, les actions chocs pour mobiliser le grand public et les politiques, et la découverte des trithérapies en 1996, nous vivons désormais une époque paradoxale. Alors que nous commençons à croire à la possibilité de vaincre un jour cette épidémie, d’autres obstacles se lèvent pour mettre à mal cet espoir.
Bien sûr, nous ne pouvons que nous réjouir des formidables progrès obtenus grâce à la recherche et la lutte sans relâche de tous les acteurs engagés : diminution des décès, nouveaux moyens de dépistage et de prévention, allègement des traitements, effet préventif de ces derniers sur la transmission sexuelle, etc. Néanmoins, nous ne pouvons pas nous résoudre à voir l’épidémie devenir un bruit de fond, auquel on nous demande de nous habituer.
Les chiffres parlent d’eux-mêmes. Année après année, en France, le nombre de découvertes de séropositivité ne diminue pas. En 2017, 27 % d’entre elles l’ont été à un stade très avancé de la maladie. 25 000 personnes ignorent encore qu’elles sont porteuses du VIH et ne peuvent donc pas se soigner, ou protéger leurs partenaires. Dans le monde, près de 37 millions de personnes vivent avec le VIH, un peu plus de la moitié seulement a accès aux traitements. Exclusion des systèmes de soin, stigmatisation, rejet et précarité font encore partie du quotidien des personnes vivant avec le VIH. Comme Pierre Bergé aimait à le défendre, le combat contre ce virus est un combat pour les droits. Le droit de vivre, de disposer de son corps, de construire un monde libre. C’est un puissant levier pour un développement juste et durable.
Décédé le 8 septembre dernier, Pierre Bergé n’aura cessé de s’engager et de se battre contre le sida et pour le respect de ces droits. Nous honorons sa mémoire de la plus belle des manières, en poursuivant son engagement et son combat. Ensemble.
des victoires gagnées contre le VIH
Il représente le fondement de la lutte contre le sida, le fondement de la création de Sidaction, Ensemble contre le Sida. Les trois jours du Sidaction seront l’occasion de rappeler les avancées de ce collectif, mais également les combats qu’il lui reste à mener pour mettre enfin un terme à cette épidémie.
Nous devons garder en mémoire qu’aucune victoire ne se gagne sans lutte et sans l’implication de tous.
● Ensemble, nous avons la responsabilité de continuer à informer, sensibiliser, accompagner, soutenir la recherche et militer pour mettre fin aux discriminations et aux inégalités.
● Ensemble, nous devons faire le choix de ne pas laisser s’enraciner l’épidémie. Avec les outils à notre disposition, avec la mobilisation conjointe de tous les acteurs de cette lutte : les personnes vivant avec le VIH, les bénévoles, les associations, les soignants, les chercheurs, les médias engagés à nos côtés, les politiques, les donateurs, les citoyens solidaires. La somme de ces engagements est l’unique clé pour vivre, un jour, dans un monde sans sida.
● Ensemble, nous nous devons de résister plus fortement encore. Contre le virus du sida, le moindre abandon est un danger. Qu’un seul d’entre nous baisse les bras et l’épidémie repartira de plus belle. Combattre c’est s’unir. Le moindre don peut tout changer.
rofesseur Françoise Barré-Sinoussi, présidente de Sidaction et lauréate 2008 du Prix Nobel de médecine Line Renaud, vice-présidente de Sidaction. Source : Dossier de presse Sidaction 2018
votre famille vous attends pour les fêtes, vos billets d’avion sont pris, l’hôtel est réservé et votre valise est faite…
Seul petit souci, un vilain rhume a décidé de faire le voyage avec vous.
Evidemment, pas question d’annuler vos vacances pour si peu, mais veillez à prendre quelques précautions.
N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien avant de partir, il pourra vous proposer des traitements qui aideront à soulager les symptômes de vos petits maux d’hiver : limiter l’écoulement nasal, diminuer la sensation de nez bouché, soulager les maux de gorge ou la toux. Ces traitements peuvent être pris par voie orale (antitussifs, antalgiques…) ou par voie locale (solutions pour le nettoyage du nez, par exemple) (1,2).
Le nettoyage du nez, notamment, est indispensable pour traiter efficacement le rhume, avec, par exemple, des solutions d’eau de mer (1).
Sachez également que les médicaments sous forme liquide sont autorisés dans votre bagage de cabine en quantité nécessaire pour la durée de votre séjour.
Il vous est néanmoins conseillé de vous présenter aux contrôles muni d’une prescription ou d’une attestation médicale à votre nom(3).
Vous pouvez prendre l’avion quand vous avez le nez encombré et la gorge un peu douloureuse, mais sachez que vous pouvez aussi avoir mal aux oreilles, notamment pendant le décollage ou l’atterrissage. Ces douleurs sont liées aux changements d’altitude et donc de pression dans la cabine : en effet, les infections de la sphère ORL peuvent rendre difficile l’équilibrage des pressions entre l’oreille et l’air ambiant. Pour soulager ces désagréments, n’oubliez pas de sucer des bonbons ou de mâcher des chewing-gums. Sachez aussi que les vols courts imposent une ascension et une descente rapides, entrainant des douleurs plus vives au niveau des oreilles et des sinus(4).
Lorsque vous êtes malade, essayez de maintenir, même en vacances, une température comprise entre 18 et 20 °C dans votre chambre. Si vous êtes dans un pays chaud, n’abusez pas de la climatisation qui assèche l’air et qui peut entrainer des changements de température trop brutaux, si au contraire, vous êtes dans un pays froid, ne surchauffez pas votre chambre et aérez-la régulièrement. Prenez garde aussi à la pollution et à la poussière quand vous partez en balade…(1),(2).
Les infections aigües, même un simple rhume, sont incompatibles avec la plongée. Concrètement, lorsque vous plongez, vos tympans sont soumis à une forte pression qui augmente avec la descente. En cas d’infection ORL, vous ne pourrez plus équilibrer la pression de l’air dans vos oreilles, ce qui peut conduire à des douleurs intenses, des saignements voire une perforation du tympan… Si vous aviez prévu de plonger pendant vos vacances, parlez-en à votre médecin.
Références bibliographiques(1) Clere N. Maux de gorge et rhumes, les tracas de l’automne. Actualités pharmaceutiques 2008, 478 : 29-30.
(2) Berthélémy S. Conseils à un patient se plaignant d’un rhume. Actualités pharmaceutiques 2013, 524: 45-8.
(3) Site internet du ministère de l’Environnement, de l’Energie et de la Mer. http://www.developpement-durable.gouv.fr/liquides-et-objets-interdits-ou-reglementes-en-avion
(4) Académie Nationale de Médecine. Rapport « Santé des voyageurs sur des vols aériens de longue durée. Rôle du médecin traitant » Bull. Acad. Natle Méd., 2010, 194, no 6, 1045-1069, séance du 29 juin 2010.(5) Eichhom L, Leyk D. Diving medicine in clinical practice. Dtsch Arztebl Int 2015; 112: 147–58
www.monhiver.fr/
Qui dit soirées de fête dit souvent lendemains qui déchantent. Nausées, migraines : notre organisme nous fait payer cher nos excès. Bonne nouvelle : tel un coureur de marathon, on peut se préparer à faire la fête pour limiter la casse.
Parce que nous, on aime ça pourtant ! Baptisée « veisalgie » par les médecins, la gueule de bois est provoquée par une consommation d’alcool excessive au regard du poids corporel, et se manifeste par une kyrielle de symptômes sympatoches – nausées, maux de tête, diarrhées, tremblement, faiblesse… qui se déclarent lorsque le taux d’alcool dans le sang se rapproche de nouveau de zéro.
Ces symptômes sont causés par la difficile élimination de l’alcool par le foie qui transforme l’alcool en différents composés chimiques, dont l’acétaldéhyde, une substance qui entraîne des nausées, des sueurs, etc… lorsque l’organisme en est saturé.
Au meilleur de sa forme, le foie réussit à éliminer environ 35 ml d’alcool éthylique pur en une heure, soit l’équivalent d’une bière, un verre de vin ou un petit shot de vodka. Si en plus on augmente son boulot en ajoutant des aliments riches en matières grasses, comme, au hasard, du foie gras ou du saumon fumé, il patine carrément dans la semoule.
SOURCE : https://www.federationdesdiabetiques.org/
Je diffuse un subtil parfum d’ambiance et une discrète lumière blanche, rose ou bleue selon votre souhait : je suis un petit diffuseur « luciole » qui ne demande qu’à prendre place dans les espaces de vie de vos petits loups ; si vous me prêtez vos mots, je serai le héros des histoires que vous leur raconterez le soir ; si vous m’adoptez, je serai le compagnon de leurs nuits et je veillerai : bye bye cauchemars et bienvenue aux rêves les plus doux ! Je ne suis pas gourmand : juste quelques gouttes d’huiles essentielles sélectionnées pour la diffusion pour bébé dans mon réservoir d’eau et un peu d’énergie et me voilà prêt pour assurer ma mission!
Diffuseur d’huiles essentielles spécialement conçu pour les espaces de vie de bébé, sécurisant et facile d’utilisation.
Un air plus sain pour bébé : sous l’effet de vibrations imperceptibles, les huiles essentielles versées dans l’eau sont dispersées en une brume aromatique bienfaisante. L’air est à la fois humidifié et assaini.
Diffusion à froid, sûre et efficace.
Utilisation facile et entretien aisé.
Fonction « veilleuse ».
Données techniques
• Bois et plastique incassable.
• Silencieux.
• Fonctionne sur secteur électrique.
• Arrêt automatique ou manuel.
• Humidificateur d’air.
• Veilleuse / lumière d’ambiance
LED : 3 couleurs au choix : blanc, bleu, rose.
CONSEILS :
Quelques conseils d’aromathérapie pour profiter pleinement de Pilou :
A partir de 3 mois – 30 minutes avant le coucher :
Pour faciliter le sommeil de bébé et l’aider à s’endormir calmement, diffusez 3 gouttes du mélange pour diffusion PranaBB « Sommeil » de Pranarôm. Pour assainir l’air que bébé respire, diffusez 3 gouttes du mélange pour diffusion PranaBB « Assainissant » de Pranarôm. Pour éloigner les moustiques et protéger bébé des indésirables, diffusez 3 gouttes du mélange pour diffusion PranaBB « Citronnelle » de Pranarôm.
Un massage aux huiles essentielles rassurantes *
Masser son enfant est un vrai bonheur et le massage a des vertus bienfaitrices sur le corps mais aussi l’esprit (et les émotions!). Surtout si vous utilisez une huile aromatique. Les huiles essentielles complètent parfaitement les effets du massage et l’enfant ne s’en porte que mieux. Relaxantes, apaisantes et rassurantes, les huiles essentielles de petitgrain mandarine et d’orange douce sont les chouchous des enfants. Attention toutefois à bien respecter le dosage d’huiles essentielles !
– 47 ml d’HV d’amande douce
– 5 gouttes d’HE de petit grain mandarine
– 8 gouttes d’HE d’orange douce
Versez l’huile d’amande douce dans le flacon puis les huiles essentielles. Mélangez bien.
Comment on fait ? L’enfant doit être allongé sur son lit, sur le dos et sur un drap de bain (afin d’éviter toute tâche d’huile sur les draps de lit ou la couette). Veillez à tamiser la lumière (c’est plus relaxant !) et mettez une musique douce si cela est possible.
– Versez un peu d’huile aromatique dans la paume de la main.
– Frottez vos deux mains puis enveloppez le pied gauche avec celles-ci (en un mouvement doux de va-et-vient des chevilles jusqu’aux orteils).
– Avec la main droite à plat, faites des mouvements circulaires sur toute la voûte plantaire.
– Insistez avec votre pouce et le poing en mouvements circulaires, lents et doux sur le centre de la voûte plantaire (cette zone de réflexologie est reliée à notre ventre, siège de somatisation de nos émotions).
– Continuez et terminez avec des enveloppements du pied avec les deux mains puis des chevilles. Répétez sur l’autre pied.
– Lorsque vous avez terminé le pied droit. Massez les 2 pieds en même temps pour bien finaliser le massage.
PS : pour celles à qui cette routine de massage paraît « complexe », massez simplement le dos en mouvement lent et doux en insistant le long de la colonne vertébrale. le mélange aromatique ne convient pas à un enfant en dessous de 36 mois.
Ces propriétés, indications et modes d’utilisation sont tirés des ouvrages ou sites Internet de référence en aromathérapie, hydrolathérapie et phytothérapie. On les y retrouve de façon régulière et pour beaucoup confirmés par des observations en milieu scientifique. Toutefois, ces informations sont données à titre informatif, elles ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni engager notre responsabilité. Pour tout usage dans un but thérapeutique, consultez un médecin.
Source : lca-aroma.com
Les cancers de la femme
on en parle sans tabous
Cette longue maladie qui ne se nommait pas ne se cache (presque) plus. Elle prend même des couleurs gaies pour redonner espoir. Les progrès de la recherche y sont aussi pour beaucoup.
Chaque année 15 000 nouvelles femmes sont atteintes par des tumeurs malignes qui se développent dans leur appareil génital.
Col et corps de l’utérus (endomètre), ovaires sont les principales localisations des cancers gynécologiques. La vulve, le vagin et les trompes sont moins touchés. Quant au cancer du sein il reste le plus fréquent chez la femme, devant celui du côlon et du poumon.
Ce dernier, qui n’est pas typiquement féminin, est en recrudescence. » Non seulement parce que les femmes sont de plus en plus nombreuses à fumer mais aussi parce que la muqueuse de leurs poumons est plus sensible au tabac, explique le Dr Nasrine Cal let, gynécologue-oncologue à l’Institut Curie. De plus, le fait de fumer est un cofacteur qui influe sur la survenue d’autres cancers, notamment ceux du col de l’utérus et de la vessie. Très souvent les femmes atteintes sont des fumeuses.»
Cette longue maladie qui ne se nommait pas ne se cache (presque) plus. Elle prend même des couleurs gaies pour redonner espoir. Les progrès de la recherche y sont aussi pour beaucoup.
Chaque année 15 000 nouvelles femmes sont atteintes par des tumeurs malignes qui se développent dans leur appareil génital. Col et corps de l’utérus (endomètre), ovaires sont les principales localisations des cancers gynécologiques. La vulve, le vagin et les trompes sont moins touchés. Quant au cancer du sein il reste le plus fréquent chez la femme, devant celui du côlon et du poumon. Ce dernier, qui n’est pas typiquement féminin, est en recrudescence. « Non seulement parce que les femmes sont de plus en plus nombreuses à fumer mais aussi parce que la muqueuse de leurs poumons est plus sensible au tabac, explique le Dr Nasrine Callet, gynécologue-oncologue à l’Institut Curie. De plus, le fait de fumer est un cofacteur qui influe sur la survenue d’autres cancers, notamment ceux du col de l’utérus et de la vessie. Très souvent les femmes atteintes sont des fumeuses.»
Grâce aux progrès de la recherche, la médecine dispose de solutions inimaginables il y a dix ans. L’immunothérapie et l’hormonothérapie changent la donne, notamment pour les cancers avancés.
Cette nouvelle génération de traitement en plein essor consiste à bloquer des mécanismes spécifiques des cellules cancéreuses. Les thérapies ciblées, l’oncogénétique, les innovations en chirurgie de précision, radiothérapie, chimiothérapie rendent la stratégie thérapeutique anticancéreuse performante. L’espérance de vie des patientes est améliorée. Grâce aussi au dépistage organisé, même s’il fait débat.
Chaque femme malade est un cas particulier, le choix de son traitement dépend de l’étendue du cancer (son stade) et de l’agressivité de la tumeur (son grade). Face à la diversité des traitements actuels, le protocole est décidé en réunion de concertation par les spécialistes concernés. Seules ou combinées, les différentes thérapies ont pour objectif de limiter le risque de récidive et d’optimiser les chances de guérison. Efficaces certes mais non dénuées d’effets secondaires délétères sur la peau, les cheveux, les ongles, l’appareil digestif ou urinaire – et le moral. À ce retentissement physique modifiant l’image corporelle s’ajoutent la douleur et la fatigue générées par le cancer.
Depuis le 1er plan Cancer des soins de support remboursés ont donc été intégrés au parcours de soins anticancer pour en atténuer les effets secondaires et répondre aux besoins survenant pendant et après la maladie. Écoute, sophrologie, kinésithérapie, drainage lymphatique, accompagnement social, nutritionnel, soutien psychologique, aide à la reprise d’une activité physique, hypnothérapie, acupuncture, homéopathie… Selon la plainte exprimée la patiente est orientée vers l’unité adéquate dans son centre anticancéreux ou chez un spécialiste proche de chez elle.
Grâce aux effets conjugués de la prévention, du dépistage et des progrès des traitements anticancéreux, de nombreuses vies sont épargnées.
Sein, col de l’utérus, endomètre et ovaire sont particulièrement touchés chez la femme. Ces cancers qui les frappent sont l’objet de toutes les attentions tant du côté des institutionnels, des médecins (gynécologues, oncologues), des chercheurs que des associations de patientes. Tous unis pour innover, faire reculer la maladie, inciter les femmes à se faire dépister et récolter des fonds. État des lieux.
Premier cancer féminin avec plus du tiers des cancers annuels détectés en France. Si les nouveaux cas sont en augmentation (54 000 en 2015), le taux de survie est de
87 % à 5 ans.
Pourtant les tumeurs malignes du sein restent la première cause de mortalité par cancer chez la femme (12 000 décès annuels).
< p style= »color: #000; »>95% sont des adénocarcinomes qui naissent à partir des cellules épithéliales tapissant l’intérieur de la glande mammaire, au niveau des canaux galactophores (8 cancers sur 10 sont canalaires) ou des lobules (cancer lobulaire). Soit ils sont in situ, les cellules cancéreuses restent « sur place ». Soit invasifs ou infiltrants : les cellules malignes envahissent les tissus entourant la tumeur. Non traitées à temps, elles peuvent se propager et s’accumuler dans les ganglions lymphatiques au niveau des aisselles ou migrer vers d’autres parties du corps, générant des métastases.
Quand la tumeur fait moins d’un centimètre et qu’il n’y a pas de ganglion atteint, elle peut être guérie dans 9 cas sur 10. Il est donc essentiel de faire les mammographies de dépistage, même en l’absence de tout symptôme !
Dès l’âge de 25 ans et en l’absence de symptômes, un examen clinique des seins par un médecin, une fois par an, est recommandé.
Source ameli.fr
Déprime saisonnière, fatigue hivernale : vous vous sentez épuisé et en manque de tonus ?
Reprenez le dessus grâce à ces conseils naturels.
Pris dans la routine métro / boulot / dodo, le stress du quotidien, le tourbillon des activités professionnelles, sportives, sociales de toute la famille, vous vous sentez vidé de toute énergie, fatigué physiquement et moralement ? Si vous lisez cet article, c’est qu’il n’est pas trop tard pour réagir, reprendre le dessus et faire le plein d’énergie pour repartir du bon pied grâce à ces astuces naturelles et plutôt faciles à mettre en place.
Faites le plein de vitamines en révisant le contenu de votre assiette. Les omégas 3 favorisent la concentration et la mémoire : savourez de délicieux poissons gras et des fruits à coques au moins une fois par jour pour ne pas en manquer. Variez vos apports en vitamines et minéraux essentiels mangeant des fruits et légumes à chaque repas, et privilégiez ceux qui vous apportent du fer (haricots blancs, lentilles, tomates, épinards bouillis) et du magnésium (légumes verts, légumes secs, fruits oléagineux), indispensables pour résister à la fatigue. Évitez les graisses animales, le sucre et les aliments transformés : en plus de vous sentir requinqué, votre balance vous dira merci.
Café, chauffage, climatisation, alcool, alimentation trop sucrée ou trop salée : tous ces facteurs favorisent la déshydratation, qui va de pair avec une perte de minéraux et entraîne une sensation de fatigue. Buvez entre 1.5 et 2 litres d’eau par jour, en alternant les eaux minérales riches en magnésium (Hépar, Rozana, Quézac, Contrex…) avec d’autres eaux de sources ou filtrées.
30 minutes d’activité physique par jour sont indispensables pour recharger vos batteries et retrouver du tonus. Saviez-vous que 30 minutes de marche rapide relancent votre production de sérotonine, l’une des hormones qui stimule la bonne humeur, et qui est utilisée dans certains antidépresseurs ? En prime, lorsque vous faites de l’exercice, vous oxygénez votre organisme et favorisez l’élimination des déchets qui encombrent vos cellules. Alors on prend l’escalier plutôt que l’ascenseur, on descend du bus ou du métro une ou deux stations plus tôt que sa destination, on va chercher son pain à pied, bref, on se bouge.
Écrans, travail, sollicitations sociales : nous sommes 12 millions de Français à estimer manquer de sommeil1. Et cette dette de sommeil que nous accumulons se ressent sur notre forme et notre humeur. Nous avons en moyenne besoin de 8 heures de sommeil par nuit : pour arrêter de vous coucher trop tard tous les soirs, programmez une alarme 8h30 avant l’heure de votre réveil vous invitant à rejoindre votre couette sous peine d’être fatigué le lendemain. Soyez à l’écoute des signes de fatigue : bâillements, yeux qui piquent, et zou, au lit, même s’il n’est que 21h32.
Nos pieds constituent les fondations de notre équilibre, dans tous les sens du terme, et renferment une foule de terminaisons nerveuses, de muscles et d’os. Marcher pieds nus (chez soi, au chaud, pas dans la rue en pleine hiver, on s’entend) stimule la circulation sanguine ce qui améliore l’oxygénation de l’organisme, fait travailler de manière déliée tous les muscles du pied pour laisser circuler l’énergie et dissiper les tensions.
La lumière du jour est le repère numéro 1 de notre horloge biologique, chef d’orchestre qui donne l’heure à toutes les cellules du corps afin d’activer les bonnes fonctions au bon moment.
Sauf qu’avec les jours qui raccourcissent, il fait nuit quand nous partons et nuit quand nous rentrons, et qu’au milieu nous sommes enfermés entre quatre murs.
Notre horloge biologique ne sait plus où elle en est, ce qui affaiblit le système immunitaire et complique l’endormissement.
Chaque matin, passez au moins 15 minutes à l’extérieur sans lunettes de soleil, sortez marcher à l’heure du déjeuner, bref, profitez de chaque seconde de lumière que vous pouvez grappiller.
Se sentir en forme passe aussi par de petites attentions que vous vous prodiguez tout au long de la journée.
Automassages des tempes et de la nuque, étirements, exercices de yoga à pratiquer derrière votre bureau.
Prenez soin de votre corps et écoutez-le, il saura vous en remercier.
Source : BIEN-ÊTRE&santé Clémentine Garnier
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