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Comment attrape-t-on des verrues ?

Les verrues sont très courantes, surtout chez les enfants.
L’apparition des verrues est causée par le papillomavirus humain (HPV), ce virus généralement bénin s’introduit dans votre corps si votre peau est craquelée et sèche. Il infecte la couche supérieure de votre peau et peut entraîner la formation de verrues, dont les verrues plantaires, en l’espace de deux à six mois.

Les verrues s’attrapent de deux manières :

Par contact direct : les verrues peuvent être transmises d’une personne à l’autre par une poignée de mains ou un autre contact de peau à peau. Les verrues peuvent aussi se propager d’une partie à l’autre de votre corps si vous touchez à une de vos verrues. 
Par  contact indirect : les verrues peuvent aussi être transmises par des objets ayant été en contact avec une personne infectée, par exemple une serviette, un rasoir ou un sol humide dans une salle de bains ou dans un endroit public où l’on marche souvent pieds nus. 

Voici quelques conseils à suivre pour réduire le risque de contracter le virus HPV : 

– Ne touchez pas à des verrues. Lavez-vous les mains régulièrement, sans pour autant exagérer. Si vous savez que vous avez été exposé au virus, vous pouvez réduire le risque d’exposition, en vous lavant les mains avant que le virus n’atteigne une fissure de votre peau.
– Séchez-vous les mains proprement et enduisez-les ensuite d’une crème hydratante. De cette façon vous les empêchez de se déshydrater et leur évitez ainsi d’être exposées à l’intrusion du virus HPV. 
– Ne portez pas de chaussures appartenant à d’autres personnes. Le HPV peut résider dans les chaussures et les chaussettes de ses porteurs. 
– Ne partagez pas les affaires de toilette personnelles avec d’autres personnes. Serviettes, rasoirs, déodorants, maquillages et autres objets personnels peuvent également être porteurs du virus. 
– Evitez de vous ronger les ongles. Cela peut entraîner des fissures de la peau à travers lesquelles le virus peut passer. 
– Veillez à rester en bonne santé. Un système immunitaire solide est la meilleure défense possible contre les verrues dont les verrues plantaires. 
– Evitez de marcher pieds nus dans des endroits publics. Si vous fréquentez régulièrement des gymnases et des piscines, portez des tongs ou d’autres chaussures aux semelles en caoutchouc, qui peuvent vous éviter d’attraper une verrue plantaire.

Pourquoi attrape-t-on des verrues ?

Les verrues se répandent via de minuscules cellules de peau infectées qui se détachent du corps. La fréquentation de salles de bains et d’autres endroits où l’on marche  souvent les pieds nus (notamment les vestiaires et les piscines)  augmente donc le risque d’infection.  

Source : http://www.objectifzeroverrue.fr

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Prévenir l’incontinence urinaire!

CHEZ L’ADULTE : ÉLIMINER LES FACTEURS DE RISQUE D’INCONTINENCE URINAIRE

Pour éviter l’apparition de fuites urinaires, il est important de conserver les bonnes habitudes acquises dès l’enfance et de veiller à :
– prévenir le surpoids et la constipation par une alimentation saine, facteurs d’incontinence urinaire 
– en cas d’infection urinaire , éviter les récidives 
– ménager sa vessie 
– ne pas forcer en urinant
– uriner complètement
– ne pas se retenir trop souvent 
– pratiquer une activité physique régulière, mais éviter la pratique prolongée de sports provoquant des à-coups (course, sauts, sports de ballon…) 
– après un accouchement, ne pas porter de charges lourdes et bien suivre la rééducation du périnée 
– après une intervention chirurgicale de l’abdomen ou du petit bassin, respecter les délais fixés par le médecin avant de refaire des efforts ou de porter des charges.

Ce comportement prévient les infections urinaires et permet également d’éviter :
– la rétention des urines due à l’incapacité à se relâcher lorsqu’on s’est retenu trop longtemps,
– les fuites urinaires dues à la difficulté de percevoir ses envies d’uriner ou dues à des besoins urgents,
– la constipation liée à la perte de sensation.

Source : ameli.fr

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Prévenir l’incontinence urinaire

Tout au long de votre vie, des mesures et des précautions peuvent être prises pour diminuer vos risques de présenter un jour une incontinence urinaire.

LA PRÉVENTION DES FUITES URINAIRES COMMENCE DÈS L’ENFANCE

L’apprentissage de la miction chez l’enfant est très important. L’enfant doit acquérir les bons réflexes qui contribueront à préserver sa continence urinaire tout au cours de sa vie.

Voici quelques habitudes à expliquer à votre enfant. Une fois prises, ces habitudes sont à conserver à l’âge adulte.

Dites à votre enfant de :

– prendre le temps d’uriner sans pousser. En effet, la pression abdominale risque, à long terme, d’endommager le plancher pelvien et de favoriser le développement d’une incontinence urinaire d’effort 
– pour les filles, prendre l’habitude de s’essuyer de l’avant vers l’arrière après être allée à la selle afin d’éviter la migration des germes du rectum vers l’urètre et de prévenir les cystites
– s’installer confortablement (debout pour les garçons, assise, les genoux écartés pour les filles). Cette attitude favorise la décontraction des muscles du périnée, évite d’avoir à pousser en forçant sur le sphincter urétral, et optimise la vidange de la vessie
– faire pipi jusqu’à la dernière goutte. Les résidus d’urine dans la vessie favorisent le développement des cystites 
– ne jamais interrompre la miction en cours 
– ne pas se retenir trop longtemps : aller uriner toutes les 3 heures (avant de partir à l’école, à chaque récréation, au retour à la maison, avant de se coucher).

Ce comportement prévient les infections urinaires et permet également d’éviter :
– la rétention des urines due à l’incapacité à se relâcher lorsqu’on s’est retenu trop longtemps,
– les fuites urinaires dues à la difficulté de percevoir ses envies d’uriner ou dues à des besoins urgents,
– la constipation liée à la perte de sensation.

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Les gestes à adopter pendant l’enfilage de vos bas (mi-bas ou collants de contention)

Voici les étapes à suivre pour enfiler plus facilement
vos bas ou votre collant :

– Retournez le vêtement sur l’envers en laissant seulement son pied à l’endroit.
– Dans le bas (ou mi-bas) ou le collant, introduisez d’abord la pointe de votre pied, puis votre talon. Si vous ne pouvez pas saisir votre avant-pied, faites-vous aider pour enfiler la pointe du collant ou du bas.
– Déroulez le vêtement jusqu’à votre cheville.
S’il s’agit d’un collant, répétez ces opérations pour le second pied.
– Déroulez le tissu élastique sur votre jambe, jusqu’en dessous de votre genou pour les mi-bas ou jusqu’en haut de votre cuisse pour les bas et collants.
– S’il s’agit d’un collant, montez-le jusqu’à la taille.
– Veillez à ne pas créer de plis ni tirer (en particulier si vous portez des bas autofixants, qui comportent une bande antiglisse fragile).
– Humidifiez vos mains pour ajuster les bas ou le collant, en massant vos jambes de bas en haut.

De bonnes habitudes à prendre pour enfiler vos bas ou votre collant

Quelques astuces pour vous aider à enfiler vos bas, mi-bas ou collant de compression

En cas d’enfilage difficile de vos bas ou collant de contention, vous pouvez :
– talquer vos talons 
– utiliser un enfile-bas (objet aidant à mettre le vêtement de compression).
Renseignez-vous auprès de votre pharmacien pour en savoir plus sur cet accessoire et son mode d’emploi. Une tierce-personne peut également vous aider si vous ne parvenez pas à enfiler la pointe des bas.

Des bas, mi-bas ou collant de contention deviennent inefficaces lorsqu’il sont trop mous ou étirés : la bande de fixation frise ou la zone de la cheville est lâche.
Il est donc important :
– d’avoir deux paires de façon à pouvoir les laver alternativement,
– de les entretenir avec précaution,
– et de changer de matériel de contention lorsqu’il n’est plus efficace.
Pour maintenir votre vêtement en bon état, entretenez-le de la façon suivante :
– lavez vos bas ou votre collant à la main et à l’eau tiède, avec un savon dit « neutre » 
(ex. : savon de Marseille) et sans adoucissant. Pour savoir si un lavage en machine est possible, consultez la notice du fabricant 
– rincez abondamment votre vêtement 
– essorez-le sans le tordre 
– faites-le sécher à plat et à l’air libre, jamais au sèche-linge 
– ne le repassez pas.

FAIRE FACE À DES DIFFICULTÉS DANS LE PORT DE BAS,
CHAUSSETTES ET COLLANTS DE CONTENTION

Le port de bas, chaussettes et collants de contention entraîne rapidement une amélioration des symptômes de maladie veineuse chronique : moins de douleurs au niveau des jambes, diminution de l’œdème des chevilles par exemple, régression des ulcères veineux de la peau…

Cependant, des complications sont possibles :
– sécheresse de la peau (dans ce cas, hydratez vos jambes avec une crème adaptée le soir au coucher),
– bande de fixation mal tolérée, particulièrement à l’arrière du genou lors du port de chaussettes (préférer alors les bas ou collants),
– allergie avec eczéma de contact au caoutchouc,
– survenue plus fréquente d’une plaie à l’avant du tibia après un traumatisme : ce risque est majoré en cas d’artérite des membres inférieurs (principale contre-indication à la contention). En cas de difficultés, adressez-vous à votre pharmacien ou votre médecin traitant. .

Source : ameli.fr

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Comment utiliser et entretenir vos bas ou collants de compression ?

AVANT D’ENFILER VOS MI-BAS, BAS OU VOTRE COLLANT DE COMPRESSION (OU CONTENTION)
Pour une bonne efficacité du traitement de compression veineuse, pensez à appliquer les règles qui suivent 

– enfilez votre collant ou vos bas le plus tôt possible après votre lever, et juste après votre toilette 
– pour un enfilage aisé, n’appliquez ni crème ni lait corporel sur vos jambes qui doivent être parfaitement sèches
– si vous présentez une plaie sur la jambe, protégez-la avec une compresse stérile bien fixée 
– veillez à ne pas filer bas ou collant en les manipulant.

Pour plus de précaution, vous pouvez :
– enlever vos bagues et/ou couper court vos ongles,
– éventuellement, porter des gants fins de ménage pendant l’enfilage,
– pour éviter tout frottement anormal qui pourrait abîmer votre vêtement, vérifiez que l’intérieur de vos chaussures est en bon état. Des rugosités ou callosités du talon ou des orteils peuvent aussi endommager vos bas ou votre collant,
– afin de limiter les risques de chute pendant l’enfilage, asseyez-vous sur un siège bas placé sur un sol non glissant.

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Des précautions particulières pour les déplacements en avion

Les voyages aériens peuvent accentuer les troubles de la circulation sanguine, essentiellement parce qu’ils impliquent une immobilisation prolongée en position assise. Ce phénomène survient surtout en cas de vols longs ou répétés..

Si vous avez des antécédents veineux ou artériels, consultez votre médecin avant vos déplacements. Dans tous les cas, essayez de respecter les conseils suivants à bord de l’avion :

mettez des vêtements larges et évitez les gaines, ceintures et bottes ;
– portez une contention élastique (chaussettes, bas ou collant de contention), si elle vous a été prescrite ;
– bougez les pieds très souvent, faites des mouvements de flexion-extension des chevilles, ne croisez pas les jambes et marchez régulièrement dans le couloir de l’avion ;
– buvez abondamment (un litre toutes les quatre heures) car la pressurisation de la cabine entraine une forte déshydratation ;
– évitez de consommer des somnifères : ils vous plongeraient dans un sommeil lourd pendant plusieurs heures et l’immobilité augmenterait la stase veineuse.
Ces recommandations sont également valables si vous devez entreprendre de longs trajets en voiture.

La prise de médicaments en automédication en cas de jambes lourdes

Si vous avez une impression de jambes lourdes, vous pouvez prendre des veinotoniques (médicaments qui augmentent la tonicité des parois des veines, pour améliorer la circulation sanguine) sur une courte période.

Il en existe de deux types :
– ceux à base d’extraits végétaux (petit houx, marronnier d’Inde, etc.)
– ceux fabriqués à partir de molécules de synthèse (diosmine par exemple).
Ils s’utilisent par voie orale ou par voie locale sous forme de crèmes. Ces traitements peuvent améliorer vos symptômes sur des périodes limitées dans le temps. Toutefois :
– aucune étude n’a démontré leur efficacité pour prévenir l’aggravation d’une maladie veineuse
– ils ne remplacent pas l’adoption d’une hygiène de vie adaptée, ni un éventuel traitement basé sur la contention (port d’un vêtement compressant les jambes, pour améliorer le retour du sang vers le cœur).
– les veinotoniques ne sont pas remboursés par l’Assurance Maladie. Vous pouvez vous les procurer sans ordonnance. Pour trouver le médicament le mieux adapté à votre cas, demandez conseil à votre pharmacien.

QUAND CONSULTER EN CAS DE JAMBES LOURDES ?

LIl est conseillé de consulter votre médecin traitant :

– si l’état de vos jambes ne s’améliore pas, même après avoir adopté les habitudes indiquées dans votre cas

– si des varices d’au moins 3 millimètres de diamètre apparaissent.

Source : ameli.fr

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Les eaux en bouteille

L’eau de source doit satisfaire aux normes et est mise en bouteille sans aucun traitement chimique. L’eau minérale naturelle reçoit en France son titre de l’Académie de Médecine pour ses vertus thérapeutiques.

Eaux de source

La composition des eaux de source est variable, sous une même marque l’origine de l’eau peut provenir de différentes sources. Elles doivent répondre à la directive n° 98/83/CE du 3/11/98 relative à la qualité des eaux destinées à la consommation humaine et aux recommandations de l’Afssa de septembre 2003
Critères de pureté bactériologique, sont considérés :
E.Coli, Entérocoques, Pseudomonas aeruginosa.
– Minéralisation < 1000 mg/l - Calcium < 100 mg/l - Fluorures < 0,5 mg/l - Magnésium < 50 mg/l - Nitrates < 10 mg/l - Sodium < 200 mg/l - Sulfates < 140 mg/l A chaque région du territoire français, une source. Sous une même marque on peut avoir des sources de provenance différente. L’eau est embouteillée à la source. Aucun traitement de désinfection microbiologique n’est permis : Liste des eaux de source : Aquarel, Beaupré, Blanche, Brocéliande, Capes Dole, Carola, Chanflor, Col St Georges, Cristaline, Edena Fiée des Lois, Les Cheneaux, Mont-Dore, Ogeu, Ondine, Pierval, Pyrenea, Saint Alix, Saint Benoît, Sainte Cécile, Saint Lambert.

Eaux minérales

Les eaux minérales naturelles ne relèvent pas de la directive CE comme les eaux de source. 3 groupes principaux en France : Danone, Nestlé, Castel.
Liste des eaux minérales : Contrex, Evian, Hepar, Saint Amand, Vittel

Source : www.laits.fr

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Comment se forment les verrues ?

Les verrues apparaissent après une contamination cutanée par un virus « Human Papillomavirus » dont il existe différents types.

Le plus souvent,  les virus pénètrent sous la peau au niveau d’une lésion qui rompt la barrière cutanée protectrice.
Les virus à l’origine de verrues sont contagieux et se transmettent directement ou indirectement :

– Transmission directe

Les virus présents dans les verrues peuvent être déposés sur des surfaces de contact (sol, outils…) puis pénétrer dans la peau abîmée (petite coupure, écorchure…) d’une autre personne entrant en contact avec ces surfaces contaminées.
Les verrues des mains touchent plus souvent les professionnels exposés aux microtraumatismes de la peau des mains (bouchers, charcutiers, poissonniers, employés des abattoirs, vétérinaires).
Les verrues plantaires surviennent souvent après une contamination virale dans une salle de sport, une douche collective ou une piscine. Elles surviennent plus facilement après une baignade dans une eau chauffée, qui ramollit la couche de corne des pieds. Les surfaces rugueuses autour des bassins et sur les tremplins des piscines favorisent les lésions de la peau et l’infection par le virus.

Comment ne pas confondre verrues plantaires et cors
aux pieds ?

Plusieurs critères permettent de différencier une verrue plantaire d’un cor :

– lorsqu’on la pince entre deux doigts, la verrue plantaire est douloureuse, contrairement au cor. Celui-ci est sensible seulement quand on appuie dessus 
– les petits vaisseaux sanguins visibles au centre de la verrue sont absents dans le cas d’un cor 
– sur la verrue plantaire, les lignes naturelles de la peau sont interrompues, mais pas sur le cor.

QUELQUES CONSEILS CAS DE VERRUES :

Evitez toujours de marcher pieds nus sur des surfaces humides, et n’utilisez pas le linge de toilette d’une personne qui a des verrues.
Lavez les vêtements de sport après chaque utilisation, et lavez les mains après avoir touché une verrue ou les squames de peau.
Il est recommandé de ne pas se gratter même si c’est évidemment difficile.

Sources : ameli.fr
Société française de dermatologie. Les verrues. Site internet : Dermato-info.fr. Paris ; 2015 [consulté le 18 janvier 2017]
Collège des enseignants en dermatologie de France. Tumeurs cutanées épithéliales et mélaniques : tumeurs à papillomavirus humain (HPV). Ann Dermatol Venereol. 2012;139(11 Suppl):A158-63.

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