Conseils santé

Vaccinez-vous contre la grippe !!

– Prévention

À l’approche de cet hiver, 12 millions de personnes ont été invitées par l’Assurance maladie à se faire vacciner, soit près de 500 000 de plus qu’en 2016. Particulièrement les plus de 65 ans, les femmes enceintes et ceux qui souffrent d’une maladie chronique (asthme, diabète, insuffisance cardiaque, pulmonaire ou immunologique). Sont aussi concernés l’entourage des nourrissons présentant des facteurs de risque grave, les personnels de santé, les enseignants, les navigants. Moins d’une personne sur deux pour qui avoir la grippe est un risque s’était fait vacciner l’hiver dernier.

– Symptômes

La grippe, souvent confondue avec le rhume, s’exprime par des symptômes associés : forte fièvre, fatigue extrême, douleurs partout (tête, articulations). Le malade est contagieux depuis la veille de l’apparition des symptômes et jusqu’à 3 à 5 jours après, 10 jours chez l’enfant.

– Premiers gestes

2 semaines avant le début de l’épidémie, se faire vacciner par un médecin, une infirmière ou une sage-femme, Ou par un pharmacien
Comme les virus grippaux sont très changeants d’une année sur l’autre, la composition du vaccin est adaptée en fonction des souches virales ayant circulé l’hiver précédent, les plus susceptibles d’être à nouveau présentes. Lorsque ce sont les mêmes, la protection est quasi totale.
Si un virus a complètement muté, le vaccin n’est pas efficace, ce qui est rarement le cas. En revanche, entre ces deux extrêmes, toutes les possibilités existent ; en moyenne son efficacité est de 70 %.

Même si la vaccination ne protège pas à 100 %, elle réduit les formes graves. La surmortalité hivernale due à la grippe a été estimée à 14 400 décès en 2016.
Les autres gestes barrière sont ceux préconisés lors du rhume ou d’une autre infection hivernale. Autrement dit : ne jamais baisser la garde, se protéger du virus, en freiner la circulation et ne pas le transmettre aux proches.

– Traiter

Dans sa forme simple, la grippe guérit spontanément en une à deux semaines.
On ne peut là encore qu’en atténuer les symptômes avec des antidouleurs (paracétamol), des antipyrétiques, une bonne hydratation, du repos et de la vitamine C pendant et après. «Si des complications surviennent, elles se localisent dans le rhinopharynx avec des symptômes de rhinopharyngite.
Ou dans les poumons et se manifestent par une bronchite avec une toux persistante, se prolongeant parfois par une broncho-pneumopathie qui, chez les plus âgés, peut être mortelle.
Le traitement rejoint alors celui des pathologies infectieuses pulmonaires, ajoute le Dr Lamblin. L’oséltamivir (Tamiflu®), un antiviral puissant, est uniquement prescrit chez des patients hospitalisés en raison d’une forme grippale sévère. »

En homéopathie, les préparations telles que Infludo® (Weleda), L52® (Lehning) ou Oscillococcinum® (Boiron) sont aussi préventives que curatives des états grippaux, conseillées parfois en cas d’allergie au vaccin.

De novembre à mars, l’épidémie de grippe revient pendant 9 semaines environ.

Cette infection respiratoire aiguë est si contagieuse et imprévisible dans son expression (elle dépend des caractéristiques du virus Influenzae) que les pouvoirs publics lancent chaque année en octobre la campagne nationale de vaccination.

Cette pathologie est en effet à prendre au sérieux, car elle atteint l’intégralité de l’organisme envahi par le virus, ce qui peut dégénérer en surinfections chez les plus fragiles.

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Premiers refroidissements, préparez vos mouchoirs !!

Chaque année virus et bactéries pathogènes infectent notre sphère ORL. La quarantaine étant impossible, la parade existe pour ne pas les laisser gâcher notre hiver par une grippe, une bronchite, une sinusite ou un simple rhume. 

Atchoum ! Atchoum ! Cette onomatopée
caractéristique de l’éternuement résonne partout :
au bureau, à l’école, dans le bus, le métro, au supermarché, au cinéma, dans la rue…

Le signal que l’hiver est bien là avec son cortège d’infections virales ou bactériennes dont les éternuements et la toux intempestive sont les prémices. Et quand on sait qu’à cet acte effectué bruyamment par le nez et la bouche correspond une expulsion violente d’air évaluée à 150/250 km/h, on comprend pourquoi les épidémies de rhume et de grippe se déploient à très grande vitesse.

La muqueuse rhinopharyngée qui en tapisse l’intérieur a la capacité de barrer la route aux agresseurs multiples (virus, microbes, allergènes, polluants) à condition qu’elle soit en bon état. Sinon, notre appendice nasal devient la porte d’entrée à toutes les infections rhinopharyngées hivernales.

Ajoutons que si de nombreuses espèces animales et végétales ont disparu à cause de la pollution, celle-ci n’a aucun impact sur les virus, alors qu’elle en a directement sur nos capacités de défense, le nez en première ligne. Pour que ce filtre fonctionne bien, il faut qu’il soit sain.

Le nez, porte d’entrée et barrière

Organe de l’odorat et de la respiration, le nez exerce la fonction de filtre, d’humidificateur et de réchauffeur de l’air inspiré.

Et un rôle immunitaire, en permettant l’adaptation de l’organisme à son environnement, qu’il lui soit bénéfique ou délétère. La muqueuse rhinopharyngée qui en tapisse l’intérieur a la capacité de barrer la route aux agresseurs multiples (virus, microbes, allergènes, polluants) à condition qu’elle soit en bon état. Sinon, notre appendice nasal devient la porte d’entrée à toutes les infections rhinopharyngées hivernales.

Comme l’observe dans sa pratique quotidienne
le Dr Benoit Lamblin, ORL, « elles sont en recrudescence, surtout dans les villes où la pollution, favorisant la fragilisation de la muqueuse nasale, la rend plus inflammatoire, ce qui fait qu’elle devient aussi plus sensible.

– les virus et autres infectants s’y engouffrent alors plus facilement. Un cercle vicieux ! »
Ajoutons que si de nombreuses espèces animales et végétales ont disparu à cause de la pollution, celle-ci n’a aucun impact sur les virus, alors qu’elle en a directement sur nos capacités de défense, le nez en première ligne. Pour que ce filtre fonctionne bien, il faut qu’il soit sain.

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Ouvrir le Dossier Médical Partagé de votre enfant

Ouvrir le Dossier Médical Partagé de votre enfant :

La bonne résolution de cette rentrée 2019 ! 
Une période chargée pendant laquelle vous devez penser à tout…notamment aux certificats médicaux et examens de santé de vos enfants. Cette année, pour vous faciliter la vie, pensez à ouvrir leur DMP puis à le compléter avec quelques informations essentielles.
Gratuit, ce service numérique hautement sécurisé mémorise leur histoire médicale et les suivra tout au long de leur vie. 

Une tribu connectée au DMP, c’est plus de sérénité !

Avec le DMP de vos enfants accessible partout et à tout moment en quelques clics depuis l’application mobile, plus besoin de s’encombrer systématiquement d’une pochette remplie d’ordonnances, de comptes rendus de consultation, d’examens de biologie, de radiologie, etc. à chaque visite médicale. 

Et si vous avez égaré leur carnet de santé ou l’avez oublié chez leurs grands-parents, le DMP permettra d’accéder à de précieuses informations susceptibles de vous manquer momentanément. 
Un DMP complété dès l’enfance ou la naissance, c’est l’assurance d’un meilleur suivi médical tout au long de la vie.
A l’âge adulte, vos enfants pourront à leur tour assurer la continuité.

Source : www.pediatre-online.fr

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Être optimiste

L’optimisme est un gage de longévité. Efforcez-vous de voir un bon côté à toute chose de la vie, et peut-être aussi et surtout aux plus petits événements du quotidien. Certains râlent et critiquent tout le temps, d’autres s’émerveillent d’un rien. À la fin de la journée, cela finit par compter et ça peut faire énormément de bien, avec des répercussions sur la forme et la santé….   

Bien manger, bien bouger pour développer forme et bien-être

Le mouvement, c’est la vie ! Plus on bouge, mieux on se sent physiquement, en forme. Mais l’activité physique est aussi essentielle pour une bonne santé psychologique, car elle libère dans le cerveau les hormones du plaisir. 

Pour fonctionner de façon optimale, l’organisme a besoin de tous les nutriments essentiels en quantité adéquate. L’alimentation industrielle moderne ne remplit pas ce rôle. Elle crée des déséquilibres importants à l’origine de carences de toutes sortes en macroéléments, oligoéléments, vitamines, etc.

Pour bien nourrir son corps, il convient de lui apporter les précieux nutriments dont il a besoin via des aliments sains et naturels, c’est-à-dire les moins transformés possible, et en évitant les excès. 

Se faire du bien

Il est essentiel de s’accorder régulièrement des périodes de répit, des moments rien qu’à soi pour se faire plaisir :
sport, massage, mise en beauté, loisirs créatifs ou culturels, échanges amicaux…

Et surtout de déstresser :
relaxation, méditation, Pilate, yoga, thérapie cognitive et comportementale…
Le bien-être est une douce alchimie, que chacun d’entre nous peut atteindre…

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Cultiver forme et bien-être au quotidien

Se sentir bien, c’est être bien à la fois dans son corps et dans sa tête. C’est possible à tout moment et à tout âge. Notre santé physique et psychologique est essentielle bien sûr, mais forme et bien-être, c’est aussi quelque chose qui s’apprend. C’est comme le bonheur qui est à portée de chacun d’entre nous, à condition de positiver. 

Être attentif à sa santé et à son bien-être, c’est très important. Sans devenir hypocondriaque, l’objectif est de ne pas laisser certaines affections s’installer, mais de prévenir, de procéder à des dépistages ou à des traitements le plus tôt possible. Ainsi, les soins sont plus légers, plus efficaces, tout en limitant les risques de complications. Deux kilos en trop par exemple, sont plus faciles à éliminer qu’un surpoids conséquent installé de longue date.
De la même façon, traiter un simple rhume peut permettre d’éviter une surinfection bronchique, même si l’idéal est de booster son système immunitaire avant même la survenue des épidémies…

Inutile d’attendre la survenue des varices pour prendre en charge des jambes lourdes ou l’arrivée des pollens pour prendre son traitement contre l’allergie. 

Enfin, de nombreux évènements sont prévisibles comme une fracture osseuse si on ne mange jamais de produits laitiers. Y réfléchir en amont permet de palier à de nombreux problèmes. Ici notamment, la bonne alternative serait de boire une eau riche en calcium et de favoriser les autres aliments riches en cet élément.

De la même façon, on sait que les rides se creusent avec l’âge et qu’il existe des actifs pour le comblement, préserver la souplesse de la peau ou favoriser le renouvellement cutané. Toute femme est attentive à la ménopause et à l’arrêt des hormones, qui s’accompagnent d’un certain nombre d’inconvénients que l’on peut prévenir en grande partie…

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Se donner du courage :

On a bien rigolé mais il faut aussi savoir se remettre à l’ouvrage avec coeur et énergie… Pas évident de retourner au travail ou en classe…
Saviez vous que l’huile essentielle de Laurier Noble est utilisée par les sportifs de haut niveau pour affronter les obstacles de la compétition et pour favoriser la concentration ?

Le laurier, c’est aussi la plante qui couronnait les vainqueurs dans l’antiquité, non ?

Il est possible d’ appliquer une ou deux gouttes d’huile essentielle de laurier (diluées si vous êtes sensibles aux HE) sur les poignets avant un événement stressant et d’en respirer l’arôme.

Réussite garantie !

CORPS ANKYLOSÉ ? CONNAIS PAS !

La rentrée rime aussi avec la reprise du sport. Là aussi, les huiles essentielles sont au rendez-vous.
La gaulthérie couchée et l‘eucalyptus citronné se mêlent parfaitement au pouvoir réputé anti-inflammatoire et apaisant de l’huile végétale d’arnica. Ils nous aident à nous préparer à l’effort, mais sont aussi nos alliés pour un réconfort certain après le sport.
Fini les courbatures !

La gamme AROMALGIC de Pranarôm propose une huile de massage et un spray qui préparent merveilleusement bien au sport et qui peuvent aussi s’avérer de précieux alliés en cas de douleurs diffuses.

Le roller de massage est très pratique et facile à emporter partout pour un effet rapide et bienfaisant sur les articulations et les muscles. Qu’on se le dise !

Source : https://www.pranarom.com

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Quelle Aromathérapie pour ma rentrée ?

Au retour des vacances, nous ne résistons pas à l’envie de vous aider à passer le cap de la rentrée en douceur grâce aux huiles essentielles. Nous vous proposons un aperçu des produits incontournables et nous vous livrons quelques astuces pour une rentrée avec brio !

Quelques recettes et un shopping essentiel au programme ! On y va ?

STRESS ? CONNAIS PAS !

L’ aromathérapie peut très certainement être d’un premier secours à la rentrée pour diminuer le stress. Elles accompagneront petits et grands qui peuvent les utiliser de différentes façons…
Pour affronter l’événement de la rentrée, nous pouvons tous nous concocter une synergie olfactive aromatisée au laurier noble et au mandravasarotra pour mettre toutes les chances de notre côté.

Pour un mélange olfactif « de la gagne »

Dans un flacon de 10ml, on opte pour :
– 9 ml d’huile végétale neutre au choix (noisette, amande douce)
– 10 gouttes environ d’HECT de mandravasarotra (Cinnamosma fragrans)
– 20 gouttes environ d’HECT de laurier noble (Laurus nobilis)

L’astuce consiste à respirer profondément quelques gouttes du mélange versées sur les poignets avant l’événement stressant*.

Si le stress est tellement intense …

qu’il nous empêche de respirer correctement, on peut aussi penser à masser le plexus solaire le matin avant la journée difficile avec un mélange aromatique qui lutte contre les spasmes nerveux, recentre l’attention et apporte un peu de réconfort.
On se prépare un mélange dans un flacon de 10 ml à utiliser avec parcimonie* :
– 9 ml d’huile végétale neutre
– 20 gouttes environ d’HECT d’estragon (Artemisia dracunculus)
– 20 gouttes environ d’HECT de petit grain bigarade (Citrus aurantium amara – feuille)

* En respectant scrupuleusement les doses proposées, ces synergies sont utilisables par toute la famille.

N’oublions pas non plus l’intérêt du mélange ZEN PRANAROM à diffuser à la maison pour s’accorder un moment de répit.

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Comment choisir son produit solaire pour bien protéger sa peau

Nous ne sommes pas égaux face au soleil. Le premier critère à prendre en considération est la couleur de sa peau et sa réaction au soleil. Selon son phototype, elle est résistante, intermédiaire, sensible ou ultrasensible.
Autre critère : la puissance de l’ensoleillement.

À quel type d’exposition, et pendant combien de temps, la peau sera-t-elle soumise ? À quelle intensité, en fonction de la saison mais aussi de l’heure et de l’endroit où l’on se trouve ? Les produits solaires sont soumis à une règlementation très stricte.
Pour qu’un cosmétique bénéficie de l’appellation « produit solaire », il doit être composé d’écrans anti-UVB (l’indice SPF) mais également d’écrans anti-UVA équivalant à au moins un tiers de la protection anti-UVB.

L’indice SPF (Solar protection factor) inscrit sur le packaging indique le temps de prendre un coup de soleil. Par exemple, SPF+50 signifie qu’il faut 50 fois plus de temps pour avoir un coup de soleil avec cette protection que sans elle. Plus votre peau est sensible, plus vous devez opter pour un indice de protection élevé. Mais, une fois hâlée, le bronzage ne protège pas et ne remplace pas la crème solaire.

Il faut s’enduire avant de s’exposer, sans oublier les zones fragiles comme la nuque, les oreilles, le nez, le décolleté, les cicatrices et tatouages récents. Et renouveler l’opération toutes les 2 heures ou lorsqu’on se baigne : 95 % des UV passent encore à 5 cm sous l’eau !

Des os en bonne santé sont indispensables pour se tenir debout et marcher correctement. À la naissance, la plupart des os sont encore cartilagineux.

Ils ne se rigidifient que lorsque l’enfant commence à assimiler le calcium et le phosphate de son alimentation, deux éléments essentiels qui sont ensuite absorbés par les os en formation grâce à la vitamine D.

Dominique Thibaud
Source : bienetre-et-sante.fr

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Les yeux des enfants sous haute protection

Si les rayons ultraviolets sont dangereux pour la peau, ils le sont encore plus pour les yeux, en particulier ceux des enfants. Leur cristallin encore transparent ne joue pas son rôle de filtre et leur rétine reçoit davantage de rayons nocifs que celle des adultes. Jusqu’à 12 ans environ, l’œil se construit et reste perméable à la lumière.

Les parents veilleront à équiper leur enfant de lunettes de protection chaque fois qu’il est exposé à la réverbération solaire, sur le sable, au bord de l’eau, dans l’herbe.
Sont à bannir les lunettes gadget avec des verres de piètre qualité ne garantissant pas le filtrage UV.
Les porter est plus dangereux que de ne rien avoir : l’œil est trompé par la teinte du verre stoppant l’éblouissement.

La pupille se dilate et laisse passer encore plus les rayons nocifs jusqu’à la rétine. Choisir des verres solaires avec une protection anti-UV clairement identifiée, à l’instar des crèmes.
L’indice E-SPF (Eye Sun Protection Factor) est un moyen simple d’être renseigné sur l’efficacité anti-UV des lunettes de soleil, tandis que le seul marquage de conformité CE ne signifie pas qu’elles le sont.

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Protéger sa peau quand le soleil donne

En vacances, on fait le plein de soleil et d’énergie. Des bienfaits pour longtemps quand on s’expose en toute sécurité.

Si le soleil donne la même couleur aux gens, comme le dit Laurent Voulzy, il est aussi bon pour la santé, tant sur le plan physique que psychologique.

Il booste le moral tout en contribuant à la synthèse de la vitamine D indispensable aux os, à la peau et au système immunitaire.

Mais quand on en abuse, il provoque de sérieux dégâts. Pour autant, il ne s’agit pas de rester cloîtré quand il fait beau et chaud mais de prendre quelques précautions afin d’en profiter au maximum.

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Premiers soins pour traiter irritations, petites brûlures, réparer la peau

Pour la composer, il ne s’agit pas d’improviser. Voici une sélection de produits à glisser dans vos bagages :

Indispensable à avoir sous la main, contre les blessures, brûlures, érythème, plaies, égratignures : Cicalfate de Avène (existe en crème ou lotion) ou Cicaplast de La Roche Posay.
En aromathérapie, un mélange d’huiles essentielles comme le Tégarome du Docteur Valnet.
Des pommades cultes : Apaisyl (Merck), Biafine (Johnson & Johnson), Homéoplasmine (Boiron), crème Calendula naturel de Lehning.

Premiers soins pour réguler les troubles digestifs

Un antidiarrhéique (Imodium), un probiotique (Lactibiane Voyage,
Ultra-Levure), un pansement intestinal (Maalox, Smecta), un laxatif
osmotique doux (Forlax ou Dulcosoft).

Premiers soins pour apaiser la douleur et faire baisser la fièvre

Un antalgique contre le mal de tête et de dents, ou autres douleurs y compris
après un coup de soleil. Paracétamol, ibuprofène, aspirine : toujours opter
pour le médicament que l’on connaît. Demandez conseil à votre pharmacien.

Premiers soins contre les nausées et les vomissements…

En allopathie : Nausicalm (Noguès), pour toute la famille, y compris
en cas d’insolation ; Vogalib (Procter et Gamble), antinauséux à effet rapide.

Premiers soins contre le mal des transports…

On peut recourir à la traditionnelle Eau de mélisse ou au classique
alcool de menthe Ricqlès. Plus original, le Sea Band,
un bracelet anti nausées, basé sur l’accupression.
En aromathérapie : Mal des transports roller aux 7 huiles essentielles
Puressentiel, Essence bio de citron Pranarom, Gingembre Arkopharma…
En homéopathie : Cocculine.

Et aussi…

– Un désinfectant de l’eau
– Des protections d’oreilles (Quiès spéciale baignade ou avion)
– Une pince à échardes, incontournable en bateau, à la plage, en forêt
– Un tire tic
– Un aspi venin
– Un anti histaminique si vous êtes sujet aux allergies
– Une solution nettoyante ophtalmique
– Une bande de contention en cas d’entorse
– Des préservatifs à acheter avant de partir et à conserver, autant que faire se peut à l’abri de la chaleur
– Un spray contre les jambes lourdes si vous souffrez des jambes lourdes

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L’indispensable trousse de premiers soins

Pour la composer, il ne s’agit pas d’improviser. Voici une sélection de produits à glisser dans vos bagages :

Trouver un simple antidouleur ou un antiseptique peut se transformer en mission impossible, si l’on a oublié d’en emporter et que l’on est loin de tout. Mieux vaut être prévoyant en se munissant de quoi faire face aux petits bobos, surtout dans certains pays hors Europe, lorsque les conditions sanitaires sont précaires.

Premiers soins pour désinfecter les petites plaies
En allopathie, une solution antiseptique en spray facile d’usage : Diaseptyl ou en sachet unidose Cicatryl.
En aromathérapie, un flacon d’huile essentielle de lavande fine et/ou de tee tree.

Premiers soins pour cicatriser les agressions diverses
Indispensable à avoir sous la main, contre les blessures, brûlures, érythème, plaies, égratignures : Cicalfate de Avène (existe en crème ou lotion) ou Cicaplast de La Roche Posay.
En aromathérapie, un mélange d’huiles essentielles comme le Tégarome du Docteur Valnet.

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Oreilles sensibles : pourquoi l’eau et la pression peuvent faire mal ?

Nos oreilles sont sensibles à l’eau et aux changements de pression. Pourquoi a-t-on la sensation d’avoir les oreilles bouchées lorsqu’on se baigne ou que l’on voyage en avion ? Comment les soulager ?

DE L’EAU DANS LES OREILLES

Pour certains, se baigner n’est pas toujours une partie de plaisir. L’eau qui envahit leurs oreilles déclenche une sensation d’oreille bouchée ou irritée, voire de vive douleur. Si l’eau ne s’évacue pas correctement, l’oreille peut même s’enflammer ou s’infecter (otite externe). Avant de vous baigner, évitez de débarrasser vos oreilles du cérumen qui les protège.
Non soluble dans l’eau, cette cire agit un peu comme un imperméable.
Pas de grand nettoyage deux jours avant la baignade !

Un bon séchage s’impose

Après chaque bain, séchez minutieusement vos oreilles : inclinez la tête sur le côté pour évacuer l’eau puis séchez l’entrée du conduit auditif.

Echappez à la pression

Pour équilibrer les pressions de chaque côté du tympan, soufflez !
– pincez-vous le nez, fermez la bouche puis soufflez fort : vos tympans claquent, signe que l’air extérieur est arrivé jusqu’à la trompe d’Eustache qui rééquilibre ainsi la pression.
– ou fermez la bouche et baillez très fort.
Faites boire un biberon aux bébés afin de les faire déglutir et d’actionner la trompe d’Eustache.

Protégez vos oreilles de l’eau et de la pression

– Nagez en toute sérénité avec les Protections auditives en silicone spécial baignade : totalement imperméables, elles empêchent l’eau d’entrer dans vos oreilles.
– Voyagez sans pression avec les Protections auditives spécial avion : leur filtre en céramique intégré soulage vos tympans des variations de pression.

Conseils d’expert : Oreilles sensibles à préserver

Dr Philippe Meyssonnier
Généraliste à Montauban
Les otites externes après des baignades répétées en piscine ou à la mer quand les eaux ne sont pas propres apparaissent chez les enfants et les adultes sensibles. En prévention, il faut placer des bouchons intra-auriculaires empêchant l’eau de pénétrer dans le conduit auditif.
En avion, mettre des bouchons d’oreilles barométriques pour se protéger des traumatismes dus aux différences de pressions est une bonne solution. Avant de partir, mieux vaut aussi soigner toute pathologie ORL existante (sinusite, rhinopharyngite) car, lorsque les trompes d’Eustache sont bouchées, des lésions peuvent survenir.

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