ULA FATIGUE INTELLECTUELLE, C’EST QUOI ?
La préparation à un examen peut ressembler à un véritable entraînement sportif. On a envie de réussir et de se surpasser. Souvent associée au stress, la fatigue intellectuelle est corrélée à une forte pression qu’on peut ressentir avant un examen important. On oublie des connaissances, on a la sensation de ne plus rien savoir et il est très difficile de nous concentrer sur une tâche précise. Si on gère mal son angoisse, des troubles de la mémoire peuvent apparaître. L’apprentissage deviendra donc plus difficile. Pour contrer les effets de la fatigue intellectuelle, de bonnes habitudes doivent être prises. Comme tout sportif avant une compétition, il est important d’adapter sa préparation mentale et physique à l’examen qu’on va devoir passer.
UN SOMMEIL RÉPARATEUR
Le cerveau possède des rythmes circadiens qu’il est utile de connaitre pour optimiser ses révisions. Pour bien fonctionner, le cerveau a besoin de pauses régulières. Entre 7h et 13h il est très performant. Son activité diminue ensuite vers 15h puis remonte en fin de journée vers 17 heures. En fin de matinée et d’après-midi, la mémoire est donc à son pic d’activité grâce à l’augmentation de la température du corps et du sucre dans le sang. Tenir compte de ces biorythmes va grandement faciliter vos révisions. De même, accordez-vous des pauses régulières. Marchez, respirez et aérez votre esprit. N’oubliez pas de pratiquer des exercices de respiration pour vous relaxer et lâcher-prise.
LES ALIMENTS BONS POUR LA MÉMOIRE
Bien apprendre passe aussi par votre assiette ! Pour doper nos capacités intellectuelles, on choisit les poissons gras riches en omégas 3 ou les fruits riches en antioxydants. On mise sur les légumineuses riches en protéines et en vitamines qui vont booster notre mémoire. On opte également pour les céréales complètes riches en fibres et en fer et aux fruits secs pour maintenir nos fonctions cognitives.
Source : Weleda.fr
Selon les médecins, on manque tous plus ou moins de vitamine D . Voici 5 symptômes qui peuvent vous alerter d’une éventuelle carence et vous inciter à consulter un médecin :
UNE FATIGUE CONSTANTE
Coup de pompe, somnolence, fatigue au réveil, manque d’énergie ? La vitamine D ayant tendance à stimuler le système immunitaire, il est possible que vous ayez une carence.
2 UN COUP DE BLUES
Vous vous sentez légèrement déprimé ? Un peu abattu ? Ça peut être l’un des symptômes d’une carence en vitamine D. Des chercheurs pensent que la vitamine D pourrait influencer les neurotransmetteurs responsables de la dépression. »
3 UNE DOULEUR DANS LES OS
Vous avez mal dans les os et dans les muscles ? Vos articulations sont plus raides en vous levant le matin ? Puisque l’un des rôles essentiels de la vitamine D est de fixer le calcium sur les os, vous souffrez peut-être d’un manque de vitamine D.
4 LA PEAU SÈCHE
Une peau anormalement sèche qui tiraille, gratouille, pèle peut avoir pour origine une carence en vitamine D. Cette dernière aide à une bonne hydratation de la peau. Elle participe aussi à vaincre certaines maladies de la peau.
5 DES TROUBLES INTESTINAUX SÉVÈRES
Vous êtes intolérant au gluten ? Vous souffrez d’une maladie inflammatoire de l’intestin ? Vous êtes atteint de la maladie de Crohn ? Attention à la carence en vitamine D : ces maladies freinent l’absorption des graisses qui ralentissent à leur tour l’absorption des vitamines liposolubles comme la vitamine D .
Source : www.weleda.fr
Le gluten est la partie protéique insoluble des grains de blé (blé tendre et blé dur), orge et de seigle. Il donne à la farine ses propriétés viscoélastiques utilisées en boulangerie. Le gluten est composé de deux familles de protéines, notamment les prolamines à l’origine de la maladie coeliaque appelée aussi intolérance au gluten.
Lorsque votre pharmacien vous délivre vos médicaments sur ordonnance sans vous faire payer, cela correspond à l’application du principe de « tiers payant ». (suite…)
L’effet antabuse est provoqué par l’absorption concomitante d’alcool et de certaines substances médicamenteuses, en particulier le disulfirame et le métronidazole, mais aussi la consommation de certaines espèces de champignons (notamment le Coprin noir d’encre).
Il se caractérise par différents symptômes : rougissements du visage, bouffée vasomotrice, vasodilatation, céphalée (pulsatile), nausée, vomissement, tachycardie, dyspnée, hyper-sudation, vertige, étourdissement, vision floue, malaise, perte de connaissance courte, modification de l’électrocardiogramme, douleur thoracique, confusion mentale et ataxie.
Cet effet peut toutefois être recherché dans le cadre du traitement de l’alcoolisme chronique afin d’associer une sensation de dégoût à l’absorption d’alcool.
Le nombre de diabétiques en France et dans le monde ne cesse d’augmenter. Les risques d’un taux de glycémie élevé non détecté ou non contrôlé peuvent être de l’insuffisance rénale, de la cécité, de l’hypertension, etc… Tester ce risque est donc important. Sachez que les pharmacies du groupe Le Gall peuvent vous proposer un test non invasif, non douloureux et qui peut être fait à n’importe quel moment de la journée : il s’agit de l’Espace Diabète qui analyse vos fonctions sudorales en 2 minutes. Il suffit de poser ses mains et ses pieds nus sur les plaques d’une machine qui analysera la sensibilité de vos fibres nerveuses. Suivant le résultat, nous vous orienterons si besoin vers votre médecin. En effet, ne dit-on pas, mieux vaut prévenir que guérir.
Le rhume
Chaque année, le rhume, ou rhinopharyngite, touche plusieurs millions de Français, les adultes comme les enfants. (suite…)
Nos défenses se situent à deux niveaux : une protection externe physique représentée par notre peau et nos muqueuses notamment la muqueuse intestinale et une protection interne représentée par tous les acteurs du système immunitaire. L’intestin a un rôle primordial dans notre système de défenses puisqu’il héberge notre flore intestinale : nos bactéries capables d’activer notre système immunitaire. Les probiotiques sont des bactéries « amies » qui vont aider nos propres bactéries ; on en trouve dans les laits fermentés, le kéfir, le miso ou dans certains compléments alimentaires. Le fer (boudin noir, foie, viandes rouges, œufs, lentilles, ..), la vitamine C (fruits, agrumes, crudités), le zinc (germes de blé, huitres, viande rouge, foie, cacao) sont des acteurs indispensables. La vitamine D (huile de foie de morue, poissons gras, jaune d’œuf, foie, …) a elle aussi un rôle primordial dans la réponse immunitaire.
Du coté des plantes : le trio gagnant : le cyprès a une action antivirale, l’échinacée est immunostimulante et antibactérienne, le cassis est anti-inflammatoire ! vous pouvez les associer aux probiotiques !
La vitamine D existe sous deux formes (D2 et D3) et est soluble dans les graisses. Elle est retrouvée dans certains aliments et synthétisée par l’organisme humain à partir du cholestérol en présence de rayons ultraviolets.
Le cuivre est un oligo-élément essentiel, il est le constituant de nombreuses enzymes et est doté de multiples propriétés. Il est anti-infectieux (effet bactéricide, virucide et antifongique), il lutte contre le stress oxydatif, il a une action anti-inflammatoire (rôle important contre l’arthrose), il a aussi une action immunostimulante.
En cas de grippe, pour un adulte : Granions® de cuivre : 2 ampoules 3 fois par jour diluées dans un peu d’eau en dehors des repas.
Piascledine est un médicament à base d’avocat et de soja indiqué dans le traitement symptomatique de l’arthrose du genou et de la hanche, ainsi que dans les parodontopathies.
De part leur procédé d’obtention, les insaponifiables de soja présents dans ce médicament ne contiennent pas de phyto-oestrogènes et notamment d’isoflavones qui sont à proscrire en cas de cancer ou d’antécédent de cancer hormonodépendant.
Il est donc possible d’utiliser Piascledine chez une femme ayant eu un cancer du sein.
La dyshidrose est un eczéma particulier pouvant être présent au niveau des mains et/ou des pieds. Des vésicules « brûlantes » apparaissent et peuvent durer jusqu’à deux semaines ; elles peuvent se présenter comme « des cloques d’eau » puis elles éclatent et deviennent suintantes. Il convient de les traiter avec des corticoïdes disponibles en pharmacie sans ordonnance. L’huile végétale de noyau d’abricot additionnée de quelques gouttes d’huile essentielle de tanaisie en application, 3 à 5 fois par jour peut résoudre ce problème.
On parle de perlèche lorsqu’apparaît, à la commissure des lèvres, une lésion inflammée et infectée parfois difficile à faire disparaître. Il convient d’effectuer des bains de bouche sans alcool, après chaque repas et d’appliquer un soin cicatrisant et antiseptique 3 à 4 fois par jour. Une vaseline ou un gel d’aloe vera additionné(e) d’une goutte d’huile essentielle de lavande vraie et de tea-tree permettra en quelques jours d’enrayer la douleur et l’infection.
La Dégénérescence Maculaire Liée à l’Age (DMLA) est une maladie dégénérative de la rétine et toucherait, en France, environ un million de personnes. Des études cliniques montrent l’intérêt de certains composés permettant d’apporter un effet protecteur. Des vitamines telles que les vitamines C et E, des oligo-éléments tels que le zinc et le cuivre mais aussi les acides gras poly-insaturés oméga-3 et certains caroténoïdes sont retrouvés dans des formules de compléments alimentaires. Ils sont à prendre régulièrement et pendant les repas afin d’avoir une activité optimale.
Le cuivre est un oligo-élément essentiel, il est le constituant de nombreuses enzymes et est doté de multiples propriétés. Il est anti – infectieux (effet bactéricide, virucide et antifongique), il lutte contre le stress oxydatif, il a une action anti – inflammatoire (rôle important contre l’arthrose), il a aussi une action immuno – stimulante.
En cas de grippe, pour un adulte : Granions® de cuivre : 2 ampoules 3 fois par jour diluées dans un peu d’eau en dehors des repas.
#Dossierdumois
L’ablation de la tumeur est le traitement de première intention quand le cancer n’est pas métastatique, mais chaque région mammaire a sa technique chirurgicale, elle-même adaptée à chaque situation. La tumorectomie (sans enlever le sein) suffit quand le diagnostic est suffisamment précoce alors que la mastectomie (ablation totale en laissant les muscles pectoraux) s’impose en raison de la taille tumorale, de l’existence de foyers tumoraux multiples ou de cellules tumorales disséminées dans le sein. Une chimiothérapie néo-adjuvante, c’est-à-dire administrée avant la chirurgie, est cependant nécessaire dans 20 % des cas. Par ailleurs, la technique du ganglion sentinelle, systématique quand la tumeur fait moins de 2 cm, permet d’éviter les risques de lymphoedème (gros bras).
Sur-mesure, elle est à la fois plus efficace et allégée, avec des doses d’irradiation plus élevées mais sur une durée plus courte.
Elles permettent de personnaliser le traitement contre tels ou tels récepteurs hormonaux, identifiés grâce à des tests de plus en plus performants, car les tumeurs du sein diffèrent énormément.
On sait dépister les femmes à haut risque familial dû à une mutation d’un des deux gènes de prédisposition au cancer du sein ou de l’ovaire, BRCA1 ou BRCA2.
De nouvelles méthodes, plus précises et plus complètes, devraient prochainement supplanter l’IRM dans certaines indications : l’angio-mammographie et la tomosynthèse en mammographie.
#Dossierdumois
Octobre est, cette année encore, le mois de mobilisation nationale contre le cancer du sein, le plus fréquent des cancers de la femme, qui a augmenté de 138 % entre 1980 et 2005. Cette forte augmentation s’explique en partie par l’allongement de la durée de la vie et le développement du dépistage, mais aussi, selon certains travaux de recherche, par l’évolution de facteurs de risque comme l’âge plus tardif de la première grossesse et les traitements hormonaux substitutifs de la ménopause. L’arrêt de cette progression depuis 2004, correspondant à la désaffection des femmes vis-à-vis des THS, va dans ce sens, mais cette impression demande à être confirmée.
(suite…)
Il est recommandé de boire quotidiennement 1.5 litre d’eau non gazeuse de façon fractionnée et régulière et de respecter une hygiène bucco-dentaire rigoureuse.
A l’inverse, il faut éviter le café, le thé, l’alcool, les aliments très salés, secs ou collants (fruits secs, chips,…) et les aliments très sucrés (sodas, confiseries,…).
Pour stimuler la sécrétion salivaire, voici une liste de quelques conseils et produits:
Aucun régime alimentaire à proprement parler n’est conseillé. Toutefois, il semblerait que les aliments à index glycémique élevé favorisent l’acné.
En outre, les produits laitiers, et plus particulièrement le lait écrémé, aggraverait lui aussi l’acné s’il est consommé en grande quantité. Ce phénomène s’expliquerait par la présence d’hormones et de certains composants du lait stimulant l’insuline et l’IGF-1 (insuline growth factor) dont l’élévation est corrélée à l’acné.
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